Partajare

pentru

Aceste alimente ating un volum mare în stomac și au o densitate mare, dar în același timp sunt excelente pentru reducerea excesului de greutate. Sunt delicioase, sărace în calorii și, în același timp, îți satisfac foamea. Aceste alimente ating un volum mare în stomac și au o densitate mare, dar în același timp sunt excelente pentru reducerea excesului de greutate și a colesterolului.

Pe lângă toate acestea, aceste alimente sunt foarte sănătoase, deoarece oferă organismului toate vitaminele și mineralele necesare. Majoritatea dintre voi știu probabil că mai puțin de 100 de calorii la 100 de grame conțin:

Broccoli - Pot fi consumate crude, dar aproape toată lumea le preferă înăbușite sau fierte cu puțin condiment.

Mere - Marul este cel mai consumat fruct din lume. Există multe soiuri și este potrivit în special pentru micul dejun

Carnea de pui - Puiul este printre cele mai consumate carne și se numără printre cele mai potrivite alimente pentru dietă.

Orez brun - Are o aromă moale și gustoasă, este mult mai hrănitor decât albul și poate fi consumat cu tot ce ne place și orezul alb

Peștele este una dintre cele mai mari comori în gătit. Este util, gustos și poate fi preparat în mai multe moduri, astfel încât să vă puteți diversifica și să nu vă săturați să-l consumați.

Spanacul este o plantă verde foarte gustoasă, care este preferată de tineri și bătrâni, în special gătită cu orez.

Tofu - fabricat din lapte de soia, este gustos și util pentru consumul zilnic. Poate fi folosit singur, în feluri de mâncare sărate sau dulci.

Există și alte alimente pe care le putem include în categoria „volum mare”, dar cel mai simplu mod de a ne imagina acest lucru este să ne uităm la fotografiile celor 37 de alimente din galerie, care arată câte grame dintr-un produs sunt „ascunse”. 200 de calorii:

1. Măr - 385 g.

3. Broccoli - 588 g.

4. Snickers - 41 g.

5. Paste - 145 g.

6. Cârnați - 66 gr.

8. Cheeseburger - 75 gr.

9. Ou - 150 g (3 buc)

10. Țelină - 1425 gr.

11. Conserve de fasole neagră - 186 g.

12. Gogoasa - 52 gr.

13. Franzela - 72 gr.

14. Avocado - 125 g.

15. Conserve de porumb dulce - 308 g.

16. Morcovi - 570 g.

17. Conserve de mazăre - 357 g.

18. Conserve de porc cu fasole - 186 g.

19. Caise uscate - 83 g.

20. Cartofi prăjiți - 73 g.

21. Slănină prăjită - 34 g.

22. Struguri - 290 gr.

23. Bomboane de jeleu - 51 g.

24. Pepene galben - 553 g.

25. Ketchup - 226 gr.

26. Curcan afumat - 204 g.

27. Coca-Cola - 496 gr.

28. Ulei de rapiță - 23 g.

29. Lapte integral - 333 g.

30. Oțet balsamic - 200 gr.

31. Conserve de ton în ulei de măsline - 102 g.