scăderea în greutate printr-o dietă bogată în proteine
Potrivit pentru pierderea în greutate a bărbaților și femeilor
O dietă bogată în proteine (dietă bogată în proteine) este o dietă pentru a pierde în greutate prin limitarea caloriilor totale și reducerea aportului de grăsimi și carbohidrați din alimente în detrimentul proteinelor. Pregătirea dietei include în principal alimente bogate în proteine și sărace în grăsimi și carbohidrați. Prima masă este la 1 oră după trezire și, din cauza absenței de grăsimi și carbohidrați în dietă, ultima masă poate fi chiar înainte de culcare. La fiecare 5 până la 7 zile este necesar să se consume 2 până la 2,5 g de carbohidrați pe kilogram de greutate corporală cu alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Mâncarea este întotdeauna măsurată în funcție de efectul glucozei (monozaharide). Mesele cu un indice glicemic ridicat pot crește glicemia într-o perioadă foarte scurtă de timp. În schimb, alimentele cu un indice glicemic scăzut au un efect mai mic asupra creșterii nivelului de glucoză din sânge.
Indicele glicemic al glucozei este luat ca 100, iar toate celelalte alimente obțin valori în funcție de acest lucru. De asemenea, puteți vedea tabele în care glucoza are o valoare peste 100. Aceasta înseamnă că un alt aliment este luat ca bază comparativă - pâinea albă. "> Indicele glicemic .
- Meniu de probă dietetică
- Dieta pentru prevenirea și controlul diabetului de tip 2 - meniu de probă
- Stevia - prieten sau dușman - Dietă, program de fitness
- Dieta universală pentru scăderea în greutate №1
- Programul de dietă și fitness pentru instructorul de fitness