De ce este responsabil hormonul de creștere?

Bună ziua dragi prieteni, în următoarele rânduri, vom acorda o atenție mai mare celui mai important hormon pentru fiecare ființă umană, și anume hormonul de creștere.

optime

Pe scurt, hormonul de creștere este responsabil pentru toate procesele importante din corpul nostru - cum ar fi creșterea și regenerarea părului, unghiilor și pielii, reducerea grăsimii corporale, creșterea masei musculare, somn mai bun, reducerea colesterolului rău, întărirea oaselor, protecția organelor, mai multă dispoziție și întinerire generală a corpului.

Dintr-un motiv sau altul, în viața de zi cu zi de astăzi, factorii care îi reduc și opresc producția nu sunt nesemnificativi. Acest proces se numește „somatopauză”, dar ca orice altă problemă, aceasta are o soluție.

În următoarele câteva rânduri, vă vom ajuta să învățați să controlați cu îndemânare nivelul hormonilor de creștere într-un mod natural pentru a profita la maximum de rutina zilnică și pentru a vă îmbunătăți sănătatea și antrenamentul.

Factori care afectează hormonul de creștere

Antrenament intensiv

În primul rând pentru creșterea hormonului de creștere, punem un antrenament intens, orice activitate care determină inima să depășească frecvența sa anaerobă, determină corpul să producă pulsații mai mari cu hormonul de creștere.

Antrenamentul intensiv, combinat cu un volum mare, vă va ajuta nu numai să vă îmbunătățiți performanța atletică, ci vă va ajuta la eliberarea unor niveluri ridicate de hormon de creștere și testosteron, care ei îți vor îmbunătăți în mod natural existența sub orice aspect.

Cu toții am auzit expresia „odihna face campion”, la HealthStore putem garanta că această frază este în vigoare atunci când vine vorba de optimizarea nivelurilor hormonale.

Un minim de 8 ore de somn, în fereastra perfectă 23:00 - 07:00, vă va oferi o pulsație maximă atât a hormonului de creștere, cât și a testosteronului. Amintiți-vă că mușchii și corpul nu se pot recupera complet fără un somn adecvat.

Nutriție

Adăugați mai multe proteine ​​de calitate în dieta dvs., reduceți grăsimile și carbohidrații „răi” și veți crea automat o condiție prealabilă pentru mai mult hormon de creștere.

O dietă echilibrată este aspectul numărul unu în atingerea obiectivelor tale. Nu-l subestima!

Reduceți grăsimea subcutanată

Sute de studii efectuate la bărbați sănătoși arată că persoanele cu un procent mai mare de masă musculară comparativ cu grăsimea au niveluri de 2 până la 3 ori mai mari de hormon de creștere.

De asemenea, s-a constatat că persoanele care pierd grăsimi cresc nivelul hormonilor de creștere în paralel.

Încărcarea carbohidraților

Deși o dietă bogată în proteine ​​este cel mai bun mod de a optimiza și echilibra nivelul hormonilor de creștere, la momentul potrivit, încărcarea cu carbohidrați ar face un vârf imens al hormonului de creștere pentru a completa planul nostru.

După două sau trei zile cu conținut scăzut de carbohidrați, adăugați 2 până la 3 mese mari cu carbohidrați cu carbohidrați sănătoși în fereastră înainte și după un antrenament, astfel vă veți reîncărca mușchii și veți optimiza nivelul hormonilor.

Detoxifiere

Detoxifierea este un proces de curățare a corpului nostru care îl ajută să funcționeze mai bine. Înainte ca organismul nostru să utilizeze hormonul de creștere, acesta trece prin ficat, unde este transformat în IGF-1.

Dacă ficatul este supraîncărcat și nu funcționează bine, nivelul hormonilor de creștere va scădea automat.

Pentru a vă ajuta cel mai mult corpul, adăugați o doză de antioxidanți și ciulin cu micul dejun.

Suplimentare

Nu în ultimul rând este suplimentarea. S-a dovedit științific că, folosind suplimentele potrivite, putem crește în mod natural nivelul hormonilor de creștere cu până la 300%.!

Veți afla mai multe despre suplimentarea pentru a crește hormonul de creștere în următorul articol al colegului nostru Ivan Stamov. El vă va cunoaște în detaliu fiecare detaliu despre suplimentarea adecvată.