țineți

Vă este greu să vă țineți de dietă?

În acest caz, faceți provizii de fructe și legume - chiar dacă nu le consumați.

Oamenii de știință au descoperit că vederea și mirosul alimentelor sănătoase pot ajuta oamenii să rămână la obiectivele lor de slăbire.

Într-un studiu, oamenii au reușit să reducă la jumătate aportul de ciocolată pur și simplu pentru că mirosiseră anterior portocala proaspătă.

Alții, care au început să mănânce salată în loc de pâine cu usturoi, au reușit să mănânce un fel principal mai mic - deoarece vederea salată le-a amintit de dieta lor.

Cercetătorii de la Universitatea din Leeds, Anglia, au declarat că vederea și chiar mirosul fructelor și legumelor pot reduce aportul total de alimente.

Studiul, prezentat la reuniunea anuală a Societății pentru Studiul Comportamentului Nutrițional, demonstrează că alimentele sănătoase asociate cu dietele pot contribui la îmbunătățirea autocontrolului.

Cercetătorul Nicholas Buckland a spus că, atunci când sunt tentați de alimente, persoanele care urmează o dietă ar trebui „să se concentreze asupra proprietăților senzoriale ale alimentelor sănătoase pentru un moment, cum ar fi privirea sau mirosirea unui fruct, a unei legume sau a unei salate”.

Ea a adăugat: "Semnele alimentare sănătoase pot aminti oamenilor dieta lor. Comandați o salată ca aperitiv la un restaurant pentru a reduce consumul de alimente după aceea".

Dna Buckland recomandă umplerea bolurilor cu fructe și păstrarea frigiderului bine aprovizionată cu fructe și legume dacă avem nevoie de un ajutor suplimentar pentru a ne ține de dieta noastră. Chiar și atunci când sunt departe de casă, persoanele care urmează o dietă pot rezista tentației cu o bucată de fruct sau morcov.

Cercetările arată, de asemenea, că efectele unei alimentații sănătoase pot fi cele mai benefice pentru autocontrol atunci când o persoană îi este foame. Participanților li s-a oferit un prânz standard și după două ore li s-a oferit o gustare, dar vederea fructelor nu i-a afectat în acest caz.

Acest lucru sugerează că semnalele dietetice pot fi cele mai utile atunci când o persoană îi este foame și se simte tentată să se delecteze cu mâncarea nedorită.

  • începând
  • Despre noi
  • Știri
  • Contacte
  • Livrare
  • termeni generali
  • Politica de Confidențialitate
  • Pentru versiunea completă

Toate produsele de pe pagină pot fi actualizate. Informațiile de pe pagină pot fi modificate în orice moment, iar modificările nu trebuie să fie anunțate pe pagină.