copilului

Răceala și gripa fac parte din viața de zi cu zi a fiecărui copil, mai ales în lunile reci. Situația se agravează dacă merge la o grădiniță sau grădiniță, unde intră în contact cu mulți copii, dintre care unii sunt bolnavi. Cu toate acestea, aveți câteva capre ascunse care vă pot ajuta să reduceți numărul de zile de boală. Copiii care au un sistem imunitar mai slab de la o vârstă fragedă sunt mult mai sensibili la tot felul de germeni, viruși și alte microorganisme. Sarcina ta este de a crea la copil obiceiuri sănătoase care să îi ofere sistemului imunitar un impuls puternic.

Mai multe fructe și legume
Morcovii, fasolea verde, portocalele și căpșunile sunt printre cele mai benefice alimente pentru sistemul imunitar, deoarece conțin fitonutrienți, carotenoizi și vitamina C. Ele cresc producția de celule albe din sânge care combate infecțiile din organism. Studiile arată că o dietă care conține mai mulți fitonutrienți mărește apărarea organismului.

Măriți timpul de somn al copilului
Un studiu realizat în rândul persoanelor în vârstă arată că privarea de somn poate face corpul mai susceptibil la boli prin reducerea celulelor imune care distrug virușii și germenii. Copiii mici și adolescenții sunt și mai sensibili atunci când nu dorm suficient. Bebelușii au nevoie de 18 ore de somn pe zi, copii mici - până la 12-13 ore și puțin mai mari - până la 10 ore.

Nu încetați să vă alăptați copilul devreme
Laptele matern conține mulți anticorpi gata preparați și celule albe din sânge pe care bebelușul le poate folosi pentru protecție. Protejează împotriva infecțiilor urechii, alergiilor, diareei, pneumoniei, meningitei și infecțiilor tractului urinar. Studiile arată că laptele matern poate stimula dezvoltarea creierului unui bebeluș. Colostrul este bogat în special în anticorpi. Medicii recomandă alăptarea pentru cel puțin 1 an.

Instruire
Studiile arată că exercițiile fizice măresc numărul de anticorpi din organism. Pentru a-i învăța pe copii să își practice în mod regulat activitatea preferată, trebuie să fii un bun model. Mergeți împreună cu bicicleta sau cu patinele, jucați baschet sau tenis sau mergeți în excursii de familie.

Învățați copiii să urmeze igiena
Lupta împotriva germenilor implică nu numai creșterea imunității, ci și menținerea unei bune igiene. Învățați copiii să se spele pe mâini în mod regulat cu săpun, frecându-le bine timp de cel puțin 20 de secunde. Acordați o atenție specială igienei înainte și după fiecare masă. Când sunteți afară, purtați prosoape umede și învățați copilul să nu-i atingă nasul, gura și ochii cu mâinile.

Renunțe la fumat
Fumul de țigară conține peste 4.000 de toxine care distrug multe ingrediente benefice din organism. Copiii sunt mai sensibili la țigări, deoarece respiră mai repede și sistemul lor de detoxifiere este mai puțin dezvoltat. Prin urmare, opriți fumatul sau nu fumați niciodată în casa dvs., astfel încât copiii să nu fie victime ale fumului pasiv. În plus, toxinele pot rămâne în țesuturi și pot afecta sănătatea.

Aveți grijă la antibiotice
Luarea de antibiotice atunci când un copil are răceală sau durere în gât este de obicei o idee proastă. Antibioticele tratează numai bolile cauzate de bacterii și, de fapt, majoritatea bolilor din copilărie sunt cauzate de viruși. De aceea, fiți deosebit de atenți când dați copilului dumneavoastră antibiotice și nu le administrați niciodată. Dacă este necesar, cereți câțiva specialiști să spună dacă este o nevoie reală de medicamente agresive. În plus, dați întotdeauna probiotice cu ele pentru a regla flora intestinală a copilului dumneavoastră.