Când suntem în zonă, poate apărea constipație, mai ales la începutul regimului, deoarece arderea grăsimilor este un proces de deshidratare. Consumul de apă suficientă este foarte important. Indiferent dacă vă aflați sau nu în zonă, următorul exercițiu de yoga are un efect uimitor asupra intestinului leneș. Poate fi efectuat în plus față de programul dvs. sportiv obișnuit.

constipație

Agni Sara Dhauti (Purificarea abdomenului prin foc)

Aceasta este o tehnică foarte eficientă pentru creșterea energiei digestive (foc) și, de asemenea, pentru purificarea și trezirea potențialului energetic din zona abdominală. Tehnica constă dintr-o serie de mișcări abdominale rapide în timp ce respirația este ținută cu aerul complet expirat din plămâni.

Tehnică

Agni Sarah poate fi practicat din poziție în picioare sau așezat. Este mai ușor pentru începători să învețe stând în picioare.

1. Expirați complet până când plămânii sunt complet goliți de aer
2. Nu respirați
3. Genunchii sunt ușor îndoiți, palmele sunt pe genunchi, corpul este îndoit înainte, bărbia este puternic în jos până la stern

4. Trageți abdomenul în interior și în sus, folosind efectul de aspirație al plămânilor golite (aceasta se numește Uddiyana Bandha).
5. Împingeți abdomenul spre exterior, apoi trageți din nou spre interior în mișcări succesive, mai întâi încet, apoi creșteți treptat viteza.
6. Eliberați abdomenul
7. Ridică-te încet
8. Respiră
9. Repetați de până la trei ori
Pana acum pana acum:)

Această tehnică trebuie practicată pe stomacul complet gol.
Nu așteptați până în ultimul moment când aveți nevoie disperată de aer pentru a respira din nou. Acest lucru poate duce la tuse.
Dacă vă amețiți, opriți exercițiul.

Beneficii
Tonifică puternic organele abdominale
Elimină constipația
Stimulează digestia
Stimulează îmbogățirea celulelor cu oxigen
Stimulează eliminarea dioxidului de carbon și a altor deșeuri gazoase
Curăță plexul solar de blocaje și tensiuni (fizice și emoționale)

Atenţie
Dacă aveți oricare dintre următoarele condiții, consultați un specialist înainte de a face acest exercițiu:
Ulcer la stomac
Contuziile abdominale
Tensiune arterială crescută sau scăzută
Probleme cu inima