Un loc pentru întrebări, răspunsuri, impresii personale și multe altele

zona

  • CăutareReveniți la siteTabel de blocuri
  • Forum de acasăJurnale în zonă
  • Schimbați dimensiunea fontului
  • Imprimare

  • Întrebări și răspunsuri
  • Înregistrare
  • introduce

Jurnalul lui Vichkov

Jurnalul lui Vichkov

din Vichkov »Sâmbătă 27 mai 2017 07:49

Și aici vine prima întrebare:
1. Ar trebui să măresc aportul de proteine ​​cu un bloc, deoarece scopul meu este să pierd procentul de grăsime fără a pierde masa corporală slabă?

Împreună cu nutriția și fitnessul, iau și suplimente care sunt: ​​Omega 3 (ulei de pește), vitamina D-3, Magneziu, Zinc, L-carantină.
Iată a doua întrebare:
2. Ar trebui să continui să iau suplimente și mai precis cu D-3 și L-carantină (nu este scris despre ele în carte) ?

A treia întrebare are legătură cu Zona în sine. Vă voi prezenta meniul pentru astăzi, iar cererea mea este să vă spun părerea dacă am înțeles semnificația blocurilor, respectiv semnificația „Zonei”.

11 blocuri, distribuite conform rutinei mele zilnice: 3-1-3-1-2-1
7:00.
Ouă de prepeliță - 6 buc;
Lapte proaspăt 1% - 1 h/h;
Grapefruit - 1 buc. (280g);
Sunca de curcan - 42 g;
Măsline - 9 buc.

10:30.
Iaurt - 200 g;
Arahide crude - 6 buc.

Ora 13:00.
Salată verde - 500 g;
Ceapă verde - 80 g;
Roșii cherry - 2 buc;
Ton (conservat) - 126 g;
Ulei de măsline - 1 linguriță.

15:30.
Iaurt - 200 g;
Alune - 3 buc.

19:00.
Piept de pui - 56 g;
Roșii - 240 g;
Castravete - 480 g;
Măsline - 6 buc.

22:30.
Proteine ​​uscate - 7g.
Mere - 100 g;
Migdale crude - 3 buc.

Dormiți de la ora 23:00 până la 06:00 (Playstation are o parolă pe care doar fiica o cunoaște).

Postarea a devenit cam lungă, așa că mă gândesc să o termin deocamdată. Mulțumesc anticipat tuturor celor care au avut răbdarea să o citească, precum și celor care vor răspunde la cele trei întrebări pe care le-am pus.