imunității

Coronavirusurile sunt un grup de viruși care provoacă infecții respiratorii la om, alte mamifere, păsări, lilieci și reptile. Majoritatea formelor de virus cauzează în general infecții respiratorii ușoare, dar așa cum am văzut recent cu coronavirusul Wuhan, în unele cazuri infecția poate fi fatală.

Mulți oameni se întreabă ce trebuie să facă pentru a se proteja pe ei înșiși și pe cei dragi de infectarea cu coronavirus.

Respectarea igienei personale de bază, precum și respectarea oricăror recomandări de protecție personală sunt măsuri cheie indispensabile, cum ar fi spălarea regulată a mâinilor, purtarea unei măști de protecție și evitarea deplasărilor sau a vizitelor în locuri aglomerate.

Vă recomandăm să vă concentrați asupra construirii unui sistem imunitar puternic, care vă va ajuta să fiți mai protejat în cazul unui atac virulent. De asemenea, este mai puțin probabil să suferiți de răceli sau infecții virale și, în general, aveți o rezistență mai bună la infecții.

Iată câțiva pași de bază pentru a vă stimula sistemul imunitar, iar principiile implicate în stimularea sistemului imunitar sunt destul de simple.

Primul obiectiv este să vă asigurați că furnizați sistemului imunitar substanțe nutritive vitale, subliniind o dietă sănătoasă și folosind suplimentele potrivite. Deficitul de aproape orice nutrient vă poate afecta în mod semnificativ imunitatea. Consolidarea sistemului imunitar nu numai că vă crește rezistența la răceli, gripă și alte infecții, dar vă poate ajuta și să vă protejați de bolile cronice.

Următorul pas este să urmezi un stil de viață sănătos, care să includă suficient somn și un program regulat de exerciții. Asigurarea unei nutriții optime și gestionarea eficientă a stresului contribuie la sprijinirea mecanismelor centrale de control pentru a menține sistemul imunitar funcțional la vârf.

  • Un stil de viață sănătos este esențial pentru imunitate. Nu uitați să mâncați o dietă sănătoasă, să faceți mișcare, să evitați toxinele, să mențineți o greutate sănătoasă și să dormiți suficient.
  • Stresul scade imunitatea. Luați măsuri pentru a gestiona stresul. Practicați tehnici pentru a activa răspunsul de relaxare, cum ar fi exerciții de respirație sau meditație.
  • Evitați zaharurile rafinate și grăsimile saturate, dar asigurați-vă că mâncați proteine ​​de înaltă calitate și acizi grași esențiali.
  • Luați un supliment de multivitamine și minerale de calitate. Vitaminele C și E, vitaminele B, zincul și seleniul sunt deosebit de importante.

Serratia peptidaza sau serapeptaza este o enzimă digestivă care ajută și la menținerea secrețiilor de mucus în stare optimă - nu prea groasă și nu prea apoasă. Izolată inițial de o bacterie care se găsește în intestinul viermelui de mătase, este numită și enzimă „vierme de mătase” deoarece descompune coconul pentru a elibera viermele de mătase. Pe lângă efectul său nespecific asupra protejării gazdei împotriva infecției, s-a demonstrat recent că serapeptaza exercită efecte antivirale prin digestia proteinelor care acoperă virusul. Alte enzime proteolitice, cum ar fi bromelina, pot fi, de asemenea, eficiente. Doza de serapeptază se bazează pe activitatea enzimatică: 80.000-100.000 SPU de două ori pe zi între mese pe stomacul gol.

  • Luați suplimentar vitamina C, 500 până la 1000 mg de până la trei ori pe zi.
  • Creșteți nivelul de vitamina D. Experții americani recomandă administrarea zilnică de 2.000 până la 5.000 UI.

Toată lumea știe cât de importantă este vitamina D pentru oase sănătoase, dar rolul său în sănătatea umană depășește cu mult acest lucru. Cercetări recente arată că vitamina D vizează mai mult de 2.000 de gene (aproximativ 10% din genomul uman) din corpul uman. Nivelurile scăzute de vitamina D pot contribui la dezvoltarea a cel puțin 17 tipuri de cancer, precum și la boli de inimă, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, boli autoimune, diabet, depresie și multe alte condiții generale de sănătate. În ceea ce privește prevenirea gripei, iată ce se știe:

  • Persoanele cu niveluri de vitamina D din sânge mai mici de 38 ng/ml au avut de două ori mai multe infecții ale tractului respirator superior decât cele cu niveluri mai ridicate.
  • Copiii care au luat 1.200 UI de vitamina D zilnic și-au redus riscul de a dezvolta gripa cu 58%.
  • Femeile care au luat 2.000 UI de vitamina D (pentru protecția oaselor) au avut în medie 30% mai puține episoade de răceală și gripă decât femeile care au luat 200 UI de vitamina D.

În Bulgaria, este obligatoriu ca suplimentele care conțin vitamina D să prezinte cantitatea sa în mcg (micrograme). Puteți converti cu ușurință unitățile internaționale în micrograme 1 UI = 0,025 mcg colecalciferol sau ergocalciferol (vitamina D), deoarece cantitatea maximă de vitamina D permisă în Bulgaria să conțină/să ia zilnic este de 10 mcg (sau 400 UI).

  • Luați un produs dovedit clinic care stimulează imunitatea.

Nu aveți încredere cu ușurință în produsele de la un producător necunoscut, nu aveți un prospect obligatoriu în limba bulgară sau arătați suspect de ieftin. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră sau farmacistul. Vă sfătuim să aveți un farmacist personal (precum și un medic personal) care va fi familiarizat cu sănătatea dvs. și vă va sfătui cu atenție atunci când alegeți produse care cresc imunitatea.

Dacă sunteți încă îngrijorat de coronavirus.

Dacă ați avut un contact strâns cu cineva despre care sa confirmat că are sau se consideră că este infectat cu 2019-nCoV, ar trebui să vă monitorizați starea de sănătate din ziua în care ați avut primul contact strâns cu pacientul. Aveți grijă la aceste semne și simptome:

  • Febră. Măsurați-vă temperatura cel puțin de două ori pe zi.
  • Tuse.
  • Respirație scurtă sau dificultăți de respirație.
  • Frisoane, dureri de corp, dureri în gât, cefalee, diaree, greață/vărsături și curgerea nasului.

Dacă aveți febră sau oricare dintre aceste simptome, solicitați imediat asistență medicală la cel mai apropiat spital.