27 februarie 2007

corp

text elka vlahovska
fotografie de Kalin Ruichev


În ultimul număr am publicat sfaturile pe care Dr. Verginia Georgieva, fondatorul și managerul Centrului pentru Medicină Naturală și Tratamentul Foamei din Bankya, le-a oferit participanților la experimentul EVA pentru a obține un corp armonios și un echilibru emoțional bun. De asemenea, am prezentat programele pe care trei centre de fitness metropolitane consacrate le-au recomandat pentru o formă bună și împotriva excesului de greutate. Experimentul a început cu entuziasm și speranță.

Fiecare dintre participanți a împărtășit câte kilograme vrea să slăbească pentru a se simți bine vara în costumul de baie. Cu toate acestea, este ușor să mergeți la muncă, să aveți grijă de copii, să petreceți cu prietenii și, în același timp, să țineți o dietă și să mergeți la sală? La ce preț se împlinesc visele unei figuri bune? Cum au început femeile și ce s-a întâmplat la o lună după începerea experimentului, citite în extrase din jurnalele lor.

Maria,
rezultat după prima lună: minus 4 kg

Pentru cei care nu au citit primul material despre experimentul nostru din ultimul număr: Maria Staneva, specialist în calculatoare. Trebuie să urmați o dietă și să vă antrenați în centrul de fitness Boevski 2000 pe un program individual de 3 ori pe săptămână timp de 2 ore.

început: „Eram confuz, sentimentele conflictuale se luptau în mine. A trebuit să-mi schimb viața - să țin o dietă, să fac mișcare regulată și să scap de cele mai delicioase lucruri din lume - ciocolată, prăjituri, sandvișuri, chipsuri, popcorn. "

ziua 2: "Dimineața eram foarte bine dispus, nu era nimic care să sugereze că după-amiaza târziu aș plânge necontrolat, în fața colegilor mei și a unui client cu care lucram în acest moment. Dar am simțit brusc nervos și speriat cum aș merge bine și îmi era destul de foame. Am început deja dieta. Nu am avut niciodată o astfel de izbucnire emoțională. Ei bine, m-am liniștit și am continuat să lucrez. "

ziua 3: "Primul meu antrenament. M-am ridicat în întuneric și am fost la centrul de fitness la ora 7 ca să termin până la 9 și să merg la muncă. L-am întâlnit pe instructorul Boyan, am vorbit și am început să mă antrenez. Totul părea foarte dificil pentru mine, "Aproape imposibil. Pentru o persoană ca mine care nu practică sport, la început era AD. Antrenamentul a durat aproximativ două ore - consecutiv la antrenament cardio și de forță. Eram epuizat, dar apoi m-am simțit bine toate zi."

Ziua 4: "Nu m-am putut mișca dimineața din cauza febrei musculare. Am încercat să mă ridic din pat, mișcându-mi picioarele cu mâinile. A fost îngrozitor! M-am târât cumva la mașină și m-am dus la muncă. dinții mei toată ziua și tot spuneam că durerea va trece repede ".

Ziua 5: "Din nou la sala de sport. Durerea dispăruse. Instructorul Boyan m-a încurajat, dar erau abia exerciții pe care nu le puteam face. După acest antrenament, m-am simțit obosit, dar cu o dispoziție excelentă."

ziua 7: "Astăzi în sala de gimnastică l-am întâlnit pe celălalt instructor - Joro. Am vorbit cu el despre dieta pe care o urmez. Săptămâna trecută am mâncat mai ales salate, friptură de pui în timpul zilei sau orez. Fără sucuri naturale, doar apă. Fără dulciuri Îmi vedeam corpul schimbându-mă și stomacul micșorându-mă, pierdusem aproximativ 2 kg, dar când m-am urcat pe bicicleta, mi s-au tremurat picioarele și Joro m-a întrebat dacă am luat micul dejun.

Desigur, la ora 7 dimineața nu eram. Cu toate acestea, el a spus că înainte de antrenament ar trebui să mănânc 3 ouă fierte (numai albușuri), 1 felie de pâine Bonus și 2 banane. Am promis că o voi face, dar am decis să am doar 2 proteine ​​și 1 banană. "
ziua 15: "Accept încărcăturile din ce în ce mai ușor. Văd o schimbare în corpul meu și sunt fericit. Strălucirea mea, spiritul meu s-au schimbat. Mănânc de 4 ori pe zi, mai puțin. Nu mi-e foame. bea multă apă. "

ziua 21: "M-am întâlnit și cu al treilea instructor - Kaloyan. Am încărcat vițeii, dar se pare că am avut mai mult. Două zile mai târziu am suferit mult. Totuși, acest lucru nu mă mai deranja. Înainte eram adesea trist și uneori plângea. Acum nu este așa. Mă simt foarte bine. Și nu intenționez să încetez să mai fac sport. Mi-a fost foarte greu să mă trezesc devreme la început. Dar sunt obișnuit și aș face mai degrabă pierdeți 2 ore de somn decât pierdeți un antrenament. "
ziua 27: "M-am obișnuit cu fitnessul regulat - de trei ori pe săptămână. Nu mi-a lipsit niciunul. Voi descrie unul dintre antrenamentele mele:

1. cale, aproximativ 10 minute de mers vioi
2. apoi sunt exercițiile de forță - aproximativ o oră și jumătate în funcție de program. De fiecare dată când fac exerciții noi pentru a mișca diferiți mușchi - picioare, abdomen, fese, brațe.
3. ergometru sau traseu - minim 30 de minute.
Dacă am timp, fac o saună după antrenament - aproximativ 15-20 de minute. "

Anna,
rezultat după prima lună: minus 1 kg

Un pic de retrospecție: Anna Mihailova, actriță. Programul include o dietă și de 3 ori pe săptămână înot în 20 de lungimi în piscina de 25 de metri a Hotelului Princess din capitală.
Nu respectă dieta prescrisă.

început: "Decizia de a participa la experiment a venit pe neașteptate și cumva în mod natural. Vise și stări de spirit minunate, m-am simțit neașteptat de bine."

Ziua 3: „Cu greu mă voi surprinde, nu
Mă aștept cine știe ce, dar cred că va fi o aventură în care mă angajez cu un zâmbet și o condescendență față de mine. Doar pentru că mă pot preda unei bătălii nu înseamnă că voi pierde războiul frumuseții! Ei bine, pot mânca orice tort. "

ziua 6: "Cred că dacă vrei să fii frumos și slab, trebuie să te dedici doar trăirii într-un alt ritm, în afara timpului și a spațiului. De altfel nu ar putea fi, adevărul este că o formă bună necesită mult timp și mulți bani. "

ziua 7: (urmând sfatul doctorului Georgieva că fiecare mușcătură trebuie mestecată de cel puțin 40 de ori) "Ei și oile fac asta, dar nu sunt foarte subțiri. Este adevărat că eu nu sunt o oaie, dar cu această lungă mestecare "Exact așa mă simt. Sunt o persoană extrem de iritabilă și grăbită. Mă îngrozește doar că trebuie să mestec, să mestec, să mestec. Și ce altceva a trebuit să fac? Mă glumesc, bineînțeles."

ziua 10: "Ei bine, am un card de înot, am un costum de baie, am o pălărie, am greutate. Nu am dorința de a mă limita la dulciuri, nu am un stil de înot bun și mi-e rușine de rezultatul experimentului. Dar nu renunț. "

ziua 12: "Faptul că filmam deja, mi-am făcut promisiuni puternice pentru mine și pentru ceilalți cântărește puțin asupra mea. Desigur, eu, cu entuziasmul meu. Acum am dorința de a deveni un super-atlet, ceea ce este foarte amuzant Ar fi mai util să fie posibil să măresc înotul la 25 de lungimi, dar aștept în continuare miracolul care mă va împușca când nu voi mai putea și voi avea un deficit de dorință de a continua ".

ziua 18: "Mă înecam deja mult. Mergând înainte și înapoi, numărând tot timpul dacă nu aș fi mers mai mult sau mai mult. Simt că sunt dezmembrat, de parcă aș fi fost aruncat de doi luptători de sumo. În caz contrar, este foarte frumos - piscina caldă, atmosfera, atmosfera de bunăvoință. "

Ziua 20: "Înțeleg că înot ca un submarin rus vechi, dar ambiția mea este să devin sirenă. Nu aș refuza să fac asta printr-un miracol. Dar dacă voi obține ceea ce vreau în avans, o să apreciez suficient "Mai bine mă torturez pentru a aprecia puținul pe care l-am realizat. Aici, după 20 de lungimi, mă gândesc mult dacă mănânc dulciuri și să fac efortul inutil."

ziua 23: „Acum îl înțeleg pe Winnie the Pooh, spunând:„ Cu cât mai mult, cu atât mai mult. ”Da, într-adevăr, cu cât sunt mai multe eclere, cu atât mai multe kilograme, cu cât mai multe kilograme, cu atât mai multe lungimi în piscină și astfel acest lucru s-ar putea aplica la cel mai rău lucru este că cu cât ești mai obsedat de ideea de a pierde în greutate, frumusețe, formă, cu atât te simți mai nemulțumit, trist, nefericit, cel puțin mă simt așa, așa că cred că este mai bine să nu te gândești la asta, ci doar pentru a mișca. Mișcarea în sine provoacă schimbarea și așa brusc. oh, un miracol! "

ziua 25: (la sfatul de a bea apă caldă dimineața pe stomacul gol, Madonna a băut 10 pahare) „Bea apă caldă - 1, 2, 3, 4, 5 pahare și acum„ kva-kva, kva-kva ” ... Mă gândesc la gluma aceea despre broască, când leul a adunat toate animalele și a spus: „Lasă-i pe cei buni să stea pe o parte a mea și pe cei deștepți pe cealaltă.” Doar broasca a rămas în mijloc și a spus, "Să aștept acum? "

Credinţă,
rezultat după prima lună - fără modificări de greutate

Pentru cei care nu au citit despre începutul experimentului în ultimul număr:

Vyara Tabakova, actriță, mama a doi copii, fiu mic - 1 an și 8 luni. Conform programului, plus dieta ar trebui să facă de 3 ori pe săptămână gimnastică Pilates și o dată să meargă activ pe H.E.A.T. în body art-sala de sport Kali.
Nu respectă dieta prescrisă, în a treia săptămână a lunii a mers la sală o singură dată.

început: „M-am alăturat fericit experimentului, dar a apărut imediat întrebarea:„ Cine va avea grijă de copil? ”Bunicii, desigur, au devenit participanți indirecți la această aventură. Dacă nu ar fi acolo, aș rămâne acasă ca majoritatea mamelor . "

prima vizită la sală: "Încep gimnastica Pilates cu instructorul Galya, care arată ca o păpușă grațioasă și are o voce foarte drăguță. Dacă sunt undeva" cel mai bun ", este în sala de sport. Cel mai rău!"

a doua vizită: "Mă uit în oglinzile mari, ei bine, ar putea fi mai rău. Fac totul cu atenție, așa sunt - responsabil. Responsabil - cu febră musculară. Este suportabil."

a treia vizită: "Încep să mă enervez, să mă gândesc la toate hainele frumoase pe care le pot purta. Mă gândesc și la toate femeile care arată inuman perfect. Mă voi alătura echipei lor?"

a doua săptămână: "În afară de Pilates, încerc și gimnastica combinată. Există un complex cu gantere. Am efectuat" complexul cu gantere "de câteva ori înainte de a ajunge la sală. Cu ridicarea repetată a" bebelușului dulce al mamei ", care cântărește 13-14 kg. "

a treia săptămână: "Tocmai când am început să mă formez și să slăbesc, cel mic s-a îmbolnăvit. Am încetat să mai vizitez sala de sport fără remușcări. Anxietatea topește toată vanitatea."

Săptămâna 4: "Mă antrenez din nou. Diversific Pilates cu combinații de step și cardio - o gimnastică puțin mai intensă. Nu am slăbit, dar nu am urmat o dietă. În această primă lună, în care am mi-am schimbat total activitatea fizică, mi-am scutit corpul de un alt stres. Așa că mă liniștesc și probabil mă justific. Luna viitoare voi încerca să combin sportul cu dieta.

Acum dimineața pe stomacul gol beți apă fierbinte sau ceai cu miere și lămâie, câteva căni. Apoi mănânc fructe. Dar după 16:00 și 17:00 atacă tot ce este dăunător și interzis. nu pot rezista.

Juc Pilates și mă uit în oglinzi. Nu știu ce se întâmplă cu aceste oglinzi. Cu toate acestea, îmi place mișcarea. Plăcerea corpului tău care începe să te asculte este de nedescris. Vine abia după al zecelea antrenament, dar te face dependent de gimnastică. Lucrurile care ți se păreau imposibile sunt acum reale. Efortul merită. În timp ce mă strâng și mă întind, există gânduri bune în capul meu. Mă bucur de viață și de primăvara care vine din afară ".

Experimentul EVA continuă. În următorul număr 90 vom urmări eforturile din a doua lună și vom vedea rezultatele în greutate, circumferință, ton și starea de spirit a participanților.

EVA mulțumesc pentru asistența extrem de amabilă a centrului de fitness Boevski 2000, Body Art - clubul Kali și complexul de fitness al hotelului Princess din capitală.