Ce trebuie făcut dacă aveți crampe la picioare?

crampele

Printre principalele cauze ale acestor spasme se numără o deficiență a organismului în magneziu, calciu și vitamine B. Dar există și alte cauze pentru acestea - sarcina, vegetarianismul, fumatul, consumul de ceai verde, alcoolismul și oboseala musculară.

În 70% din cazuri, oamenii se confruntă cu crampe la picioare (mai ales noaptea) din cauza deficitului de magneziu. Această problemă este rezolvată când începeți să luați acest mineral. Pe lângă crampe, sunt posibile oboseala, iritabilitatea, tulburările de somn.

Un alt motiv pentru acestea este deficitul de calciu. Cum să determinați absența sa în corp? Părul se subțiază, unghiile devin fragile și o persoană devine mai iritabilă.

Al treilea motiv este un deficit de vitamine B. Într-un astfel de deficit, se observă furnicături, slăbiciune, iritabilitate.

Mai mulți factori pentru crampele picioarelor

- Medicație: medicamente care scad colesterolul, diuretice, pilule contraceptive.

- Vegetarianism sau când nu există alimente proteice în dietă.

- Alcoolism. Consumul de alcool în doze mari „aruncă” vitaminele complexe B.

- Fumatul în volume mari. În astfel de cazuri, spasmele pot fi însoțite de șchiopătare și probleme de mers intermitent.

- Stres. Când o persoană se confruntă cu stres cronic, are un consum puternic de magneziu și vitamine complexe din grupul B.

- Aport activ de ceai verde. Acest produs are un efect diuretic, astfel încât organismul pierde magneziu și calciu.

Cum să scapi de crampele picioarelor

Primă fază

Administrarea de medicamente cu magneziu și vitamina B6. Recepția durează 2-3 săptămâni. Dacă crampele nu vă mai deranjează, problema a fost deficiența de magneziu. În acest caz, continuați să luați magneziu (de la 3-4 săptămâni la 1,5 luni).

A doua fază

Dacă convulsiile nu dispar după ce ați luat suplimente de magneziu, puteți începe injecțiile cu vitamine B. Dacă starea nu s-a ameliorat după 5-6 proceduri, treceți la a treia fază.

A treia etapă

Aportul de suplimente de calciu (de preferință cu vitamina D). Bea-le 2-3 săptămâni. Dacă convulsiile scad, continuați tratamentul încă o lună. Dacă apar crampe în continuare, încetați să luați aceste medicamente.

Dacă metodele de mai sus nu au dat un efect pozitiv, se poate presupune că crampele apar din cauza problemelor cu venele.

A patra etapă

Se recomandă introducerea de medicamente pentru întărirea venelor. Aceste medicamente sunt utile, dar este important să urmăriți cum reacționează organismul la acestea.

Minimizați fumatul și băutul, dacă există.

Aceste sfaturi simple vă vor ajuta să faceți față crampelor la picioare. Dacă problema vă continuă să vă deranjeze, consultați un medic în scopul diagnosticării și tratamentului ulterior competent.

    Cuvinte cheie:
  • magneziu
  • grup
  • crampe
  • vitamine
  • picioare
  • recepţie
  • deficit
  • droguri
  • săptămâni
  • spasme
  • oboseală
  • alcoolism
  • vegetarianism
  • venele
  • vitamina

Dragă/Sănătate familială

9 motive pentru a refuza laptele

De la oase rupte până la oboseală - produsele lactate pot fi principala cauză a unor probleme de sănătate. Așadar, data viitoare când vă pregătiți lista de cumpărături

La ce problemă de sănătate ajută usturoiul, muștarul, oțetul?.

Probleme digestive atunci când stomacul se umflă ca un balon și, în orice moment, gazul poate suna în cel mai nepotrivit mod. Această afecțiune se numește flatulență și, de obicei, se întâmplă

Compresă „acidă” - o procedură eficientă pentru bolile acute cu febră mare

Efectul compresei de oțet se bazează pe faptul că un mediu rece, acid și sărat este livrat la suprafața dermei. Reacția la frig este constricția vaselor de sânge

Zincul și indispensabilitatea acestuia pentru sănătate

Acest mineral este extrem de important pentru sistemul nostru imunitar, pentru frumusețea pielii și a părului și pentru buna funcționare a sistemului reproductiv. Fiecare celulă din corpul uman are nevoie

Semne periculoase ale arterelor înfundate

Mulți oameni cred din greșeală că arterele înfundate sunt doar o problemă pentru persoanele în vârstă. Adesea, până ajungem la 20 de ani, există deja blocaje în arterele noastre

Melatonina ajută la un somn bun

Soluțiile pentru somn cu melatonină devin din ce în ce mai populare. Rețineți că organismul dumneavoastră produce melatonină în mod natural. Nivelurile de melatonină cresc seara pe măsură ce există pași