Cross trainers - puține informații despre ele VEZI PREȚURILE

instrucțiuni

Probabil ați văzut un dispozitiv cu două mânere lungi în secțiunea de echipamente de fitness cardio. Unii oameni numesc această mașină Eliptice, alții Crosstrainers.

Un antrenor transversal este un dispozitiv care combină mișcările pas cu pas, o bandă de alergat și o bicicletă de exerciții într-una. Acesta combină mișcările și beneficiile drumețiilor, schiului de fond și ciclismului. Cu antrenament încrucișat, picioarele execută mișcări circulare alungite. Este ca și cum ai fi pe un simulator de schi fond, dar în loc să te miști picioarele înainte și înapoi, mașina le face să facă mișcări eliptice (de unde și denumirea de Eliptică).

Cel mai important aspect al antrenamentului cu cross trainers este reducerea efectelor nocive. Oferă un tip similar de antrenament, cum ar fi jogging sau jogging, dar fără uzură articulară. Datorită greutății dvs., joggingul provoacă de fapt mult stres la nivelul articulațiilor din spate. Dacă ați alergat vreodată mult și fără încălțăminte de alergare adecvată, vă poate deteriora genunchii, gleznele, gambele și spatele. Cu un antrenor transversal, datorită faptului că membrele rămân în contact prelungit cu mașina, funcționarea acestuia limitează impactul asupra articulațiilor. De aceea, majoritatea experților recomandă antrenorilor transversali sau bicicletelor de exerciții pentru persoanele care au dificultăți în exerciții fizice din cauza problemelor fiziologice, cum ar fi problemele articulare și artrita.

În funcție de intensitate, puteți arde mai multe calorii cu un antrenor transversal decât pe o bandă de alergat sau o bicicletă de exerciții. Antrenamentul în sine seamănă cu mersul rapid, deși depuneți mult efort în alergare. Cross trainers ard între 8 și 12 calorii pe minut.

Cu un antrenor transversal, veți obține un adevărat antrenament transversal, în care vă folosiți întregul corp, inclusiv partea superioară, care se deplasează împreună cu așa-numitele bețe. Pentru cei care doresc să lucreze pentru piciorul inferior, antrenorii transversali activează toți mușchii piciorului inferior. Prin urmare, veți întări și modela partea inferioară a picioarelor. Un alt avantaj al elipticii este că se poate deplasa cu o viteză care vă este confortabilă, permițând în același timp mișcări de intensitate mare din când în când. Când vă opriți, mașina se oprește și ea. Cantitatea de rezistență a antrenorilor transversali va determina cât de mult efort va trebui să nu mai mișcați. Viteza este determinată de propriile mișcări.