Uneori, depășirea lenei și oprirea amânării ceva pot fi o sarcină extrem de dificilă, chiar imposibilă. Dar nu trebuie să suferi, încălcându-ți voința. Strategia la care vă vom prezenta astăzi este așa-numita „Regula de două minute”, care este concepută pentru a vă ajuta să nu mai amânați și să creați obiceiuri zilnice bune.

regulă

Numele acestei strategii este inspirat de creatorul și consultantul în productivitate David Allen. După multe studii, a ajuns la concluzia că o persoană se depășește mental pe sine, știind că ceva îi va lua un timp aproape nesemnificativ. De exemplu, regula de aur „Citește înainte de culcare în fiecare seară” devine „citește o pagină înainte de culcare în fiecare seară”.

Noul obicei nu ar trebui să fie o provocare. Acțiunile care urmează pot fi hărțuitoare, dificile etc., dar primele două minute sunt întotdeauna ușoare. Și, după cum știm cu toții - când am început deja ceva, este mult mai greu să renunțăm.

Este important să îți creezi obiceiul în cap în cel mai simplu mod posibil, astfel încât mintea să nu se lupte cu respingerea sa. Nu setați sportul ca o obligație strictă și dureroasă - „Mergeți la un curs de yoga!”, Ci abordați creativ „Luați-vă covorașul și puna pentru yoga”. Cine ar purta o pungă de yoga toată ziua și apoi nu ar merge la curs?

Oricine poate medita un minut, poate citi o pagină sau poate plia o pereche de șosete. Regula de două minute este eficientă, deoarece odată ce începi să faci ceea ce trebuie, devine mult mai ușor să o faci în continuare.

Oamenii cred adesea că este ciudat să-ți fixezi un obiectiv de a citi o pagină, de a medita un minut sau de a apela un client. Dar ideea nu este de a face treaba. Ideea este de a stăpâni „obiceiul de început”. Trebuie creat un obicei înainte de a putea fi îmbunătățit și extins.