Experții americani în sănătate și-au pus sarcina de a studia dietele și utilitatea și eficacitatea acestora. Parametrii prin care au fost evaluate diferitele diete au fost: ușurința conformării, valoarea nutrițională, siguranța, eficacitatea în pierderea în greutate și în prevenirea diabetului și a bolilor de inimă.

pierzi

avantaje

puteți mânca și deserturi

nu vă numărați caloriile

dezavantaje

poate părea foarte strict la început

consumatoare de timp pentru prepararea alimentelor

Tip: sărac în carbohidrați

Scop: pierderea în greutate și sănătatea inimii

Declaratia: Majoritatea oamenilor pierd între 4 și 8 kilograme în primele două săptămâni.

Teoria: Există carbohidrați și grăsimi bune, există și carbohidrați și grăsimi proaste. Cheia pierderii în greutate se află în majoritatea legumelor, peștelui, ouălor, produselor lactate degresate, puiului și curcanului, cerealelor integrale și nucilor. Această dietă este săracă în carbohidrați, bogată în proteine ​​și grăsimi sănătoase.

Cum functioneaza

Trece prin trei faze, dar dacă doriți să slăbiți mai puțin de 5 kg, începeți cu faza №2. Fiecare fază ulterioară devine din ce în ce mai puțin restrictivă. Scopul este de a înlocui carbohidrații și grăsimile rele cu cele bune. Nu numărați calorii. Mănâncă de trei ori pe zi, plus două gustări între mesele principale și un desert bogat în proteine ​​(mousse-ul de ciocolată este un exemplu excelent în acest sens). Dieta continuă atâta timp cât vrei până când obții pierderea în greutate dorită.

Există riscuri pentru sănătate

Dieta South Beam ajută la îmbunătățirea nivelului bun de colesterol și la prevenirea bolilor de inimă. Nu există efecte secundare documentate oficial.

Este ușor de urmărit

Deși cea mai restrictivă fază a acestei diete durează doar două săptămâni, chiar și faza №2 este strict restrictivă. Covrigii, pâinea albă, cartofii, biscuiții, înghețata, mierea sau marmelada nu pot fi consumate. Același lucru este valabil și pentru ananas, pepene verde, stafide.

Sațietate

Foamea nu va fi deloc o problemă cu această dietă. În prima fază, sunt recomandate cu gust gustări între mesele principale. În plus, se mănâncă fructe pline de fibre, ceea ce sporește senzația de sațietate.

Este scump?

Cotletele de porc și cotletele de miel pot cântări pe portofel, la fel și peștele mai răsucit. Vă puteți concentra pe carne și legume și fructe mai ieftine.

pentru mai multe diete, întâlniri cu bloggerii tăi culinari preferați, sugestii delicioase și interviuri cu specialiști în alimentație sănătoasă, caută revista „Rețete pentru sănătate”