culturism

Acest material este destinat tuturor celor interesați de culturismul competitiv. Aici am inclus opiniile diferiților specialiști și guru de fitness, în special în secțiunea pentru recomandări participanților la aceste două discipline de culturism - culturism clasic și fizică masculină.

Nașterea disciplinei fizicii masculine

În ultimii ani, tot mai mulți bărbați s-au mutat de la căutarea unui fizic estetic, a unor plăci abdominale frumoase, a sânilor sculptați și a corpului zeilor greci antici. O mare parte din această nouă atracție se datorează uneia dintre noile clase din industria de fitness și culturism, și anume fizicul bărbaților. Aici accentul nu se pune atât pe dimensiunea și densitatea mușchilor, cât mai degrabă pe proporționalitatea, simetria și claritatea mușchilor, care nu ar trebui să fie prea mari.

Fizica masculină în familia competițiilor de culturism

Culturismul se concentrează pe simetrie și proporții, dar caută dimensiunea musculară maximă pentru o anumită structură osoasă. Mulți cred că culturistii au mers deja prea departe. Acesta este unul dintre motivele pentru care tot mai mulți stagiari sunt atrași de fizică, ceea ce pare mult mai atractiv.

Diferența dintre fizicul masculin și culturism

Cum diferă aceste două categorii atunci când vine vorba de exerciții fizice și dietă? În primul rând, în culturismul tradițional există perioade de timp, care se numesc „perioadă de bază”, în care sportivii își propun să aducă îmbunătățiri ale mușchilor. În această perioadă, culturistii sunt de obicei în exces de calorii pentru a construi cât mai mult țesut muscular, dar acest lucru poate duce la acumularea de grăsime pe corp, făcându-l să pară mai pufos și mai moale.

În fizica masculină, lucrurile stau mult diferit. Aici, judecătorii se asigură că sportivii nu au prea mulți mușchi pentru fizicul lor și, prin urmare, perioada principală este complet absentă de la antrenament. Desigur, în această disciplină sportivii se străduiesc să-și îmbunătățească fizicul, dar nu au salturi uriașe în greutate, iar pe tot parcursul anului variază cu plus sau minus 0,5-1 kg. Acest lucru face ca dieta sportivilor de sex masculin să fie mult mai strictă și mai dificil de urmat, comparativ cu culturistii, în care în categoria greutăților greutatea lor în perioada principală poate fi, de exemplu, de 130 de kilograme și greutatea lor competitivă este de 100.

Instruire în fizică masculină și culturism

Sportivii din corpul bărbaților fac exerciții de culturism și invers, dar folosesc și câteva metode mai specifice pentru disciplina lor. De exemplu, fac pauze mai mici între seturi, superserie, serii uriașe etc. pentru a crește caloriile arse și a le stimula metabolismul. Acest mod de antrenament nu se aplică mișcărilor grele cu mai multe articulații, dar, în general, nu este necesar să lucrați astfel, deoarece nu aveți nevoie de o densitate musculară prea mare.

Culturistii, pe de altă parte, profită de pauze mai lungi între seturi, care permit mușchilor lor să se refacă și, în repetările ulterioare, să poată lucra cu greutăți mai grele, ceea ce conferă un mușchi mai dens și mai voluminos.

La ce ne putem aștepta în viitor în ceea ce privește ambele discipline

Mai exact, fizica masculină este o disciplină care intră acum în lumea fitnessului și este puțin probabil să plece atât de repede. Din ce în ce mai mulți oameni încep să-i placă, deoarece odată cu el corpul devine extrem de estetic și în același timp antrenamentul aduce beneficii imense pentru sănătate. Culturismul, pe de altă parte, este supraîncărcat cu moștenirea steroizilor anabolizanți și poate acesta este motivul care va duce la o scădere a popularității sale în următorii ani. În timp ce în urmă cu ani de zile competițiile de culturism au avut un număr mare de participanți la fiecare categorie, astăzi vedem că mulți sportivi s-au mutat la fizica masculină.

Pentru a nu distruge complet culturismul ca disciplină, poate că autoritățile IFBB ar trebui să ia în considerare regândirea criteriilor de evaluare. De exemplu, să nu ne uităm atât de mult la masa musculară uriașă, mai degrabă la mușchii prelucrați - chiar și Arnold Schwarzenegger a făcut o remarcă similară în timpul Arnold Classic 2015.

Întoarcerea unei talii subțiri în culturism nu poate decât să îmbunătățească atractivitatea culturismului ca disciplină.

În fizicul masculin, este bine să introduci mai multe ipostaze, nu doar cele cu mâinile pe șolduri. Pozițiile clasice ar trebui incluse, ceea ce ar permite demonstrarea estetică la maximum. De asemenea, pantalonii scurți lungi ar trebui îndepărtați și cei mai scurți ar trebui folosiți pentru a arăta dezvoltarea picioarelor. De prea mult timp, fizicienii de sex masculin au fost ridiculizați pentru că picioarele lor sunt subdezvoltate. Prin urmare, trebuie acordată atenție simetriei pe tot corpul.

Și, în ciuda tuturor diferențelor dintre cele două categorii, acestea cu siguranță își au un loc în industria fitnessului.