Pierderea în greutate este o muncă grea. Mulți oameni cred că, pentru a slăbi, trebuie să moară de foame. Aceasta este o concepție greșită completă. Este important să stabiliți dieta corectă și, mai presus de toate, să vă stabiliți un obiectiv clar.

cele

Este o idee bună să vă monitorizați regulat indicele de masă corporală. Se schimbă odată cu vârsta. Indicele ideal de masă corporală variază între 18 și 25 de ani. Este bine să îl urmăriți, deoarece vă oferă o idee clară despre cât de mult trebuie să reglați supraponderalitatea sau subponderala.

Care sunt cele mai importante trei lucruri pe care le puteți face singure mâine pentru ca dieta dvs. să aibă mai mult succes?

Calculează-ți obiectivul

Primul pas către o slăbire eficientă este stabilirea unui obiectiv clar de urmărit necondiționat. Pentru a asigura o slăbire mai bună, este bine să știți care este grupul țintă în care intrați.

De aceea este important să se calculeze indicele de masă corporală. Oferă o idee clară despre câtă greutate trebuie să pierzi sau să câștigi.

Stabiliți un termen

După ce ați calculat câte kilograme trebuie să pierdeți sau să câștigați, trebuie să vă dați seama cât timp este bine să faceți acest lucru. Acest lucru vă va face mai motivați să vă atingeți obiectivul. Puteți fi ghidați de propriile preferințe sau de sfaturile unui nutriționist.

Amintiți-vă că pierderea în greutate pe termen scurt este adesea nesănătoasă. Stabiliți obiective pe termen lung. Acest lucru vă va face mai ușor să vă mențineți greutatea în valori optime și veți evita efectul de yo-yo.

Mai multe despre acest subiect

Motivați-vă

Pierderea și creșterea în greutate sunt la fel de dificile. În ambele cazuri, probabil veți avea nevoie de dietă și exerciții pe termen lung. De aceea este necesară o motivație puternică. Dacă nu-l construiești singur, nu este nimeni care să te oblige să reușești.

Deci, trebuie să faceți tot posibilul pentru a vă concentra asupra obiectivului. Lipiți note pe frigider, alegeți un eveniment important din viața voastră, până ajungeți la care v-ați atins obiectivul.

Toate aceste trucuri servesc drept arme în lupta pentru a-ți atinge obiectivul. Aveți grijă însă - nu setați aspirații pe termen scurt, deoarece acestea prezintă riscuri de succes pe termen scurt. Și în niciun caz înfometat!