Știri
    • Bulgaria
    • Lume
    • Afaceri
    • Educaţie
    • Stiinta si Tehnologie
    • Optimism modern
    • Excelenții studenți din Bulgaria
    Pareri
    • Analize
    • Interviuri
    • Sondaje
    • Desene animate de animație
    • Personal

    SPORT
    • Fotbal
    • Volei
    • Baschet
    • Tenis
    • Comentarii sportive
    • Mașină TREND
  • Director regional
    • Vremea
    • Horoscop
    • program TV
    • Gastroguru
    • Oferte și servicii
    • O casă ideală
    Renaştere
    • Se ridică și cad
    • Adevăr sau minciună
    • Cultură
    • Poster
    • A rade
    • Stil
    • drum
    • Știri într-o fotografie
    • Inspiratori 2020
    • Ciela recomandă
    Sănătate
    • Spune-i medicului
    • Forta vietii
    • Club 100

M-am dus la Alec Baldwin, care arată uimitor, și i-am spus: „Omule, arăți fantastic” și mi-a spus: „Da, zahăr alb. Sunt cât mai departe de zahărul alb cât pot să fiu”. De asemenea, am trecut la noua dietă și sper că slăbirea va funcționa și pentru mine. Alec Baldwin a slăbit 14 kilograme în 4 luni ", a declarat Tom Hanks pentru revista Rolling Stones.

kilograme

Alec Baldwin nu este victima unei alte diete hollywoodiene și nici nu este obsedat să arate mai perfect. O face doar din motive de sănătate. Când medicii săi diagnosticează diabetul, își dă seama că problema lui este zahărul și îl va ucide. El decide să-și refacă complet viața. Motivul principal al efortului este noua sa soție Hilaria - instructor de yoga și expert în fitness. Cei doi elimină definitiv zahărul, amidonul și dulciurile din meniul lui Alec odată pentru totdeauna. Și, de asemenea, aderă la regulile de bază ale dietei paleo. Rezultatul este acolo - vezi doar fotografiile. Actorul în vârstă de 53 de ani nu a mai arătat atât de bine de mult timp.

Iată un exemplu de plan despre cum să scapi de zahăr și amidon din planul zilnic, în timp ce te simți plin și fericit. Și să scoatem unul sau alt inel.

Calmați-vă, fără a număra caloriile, măsurați strict alimentele, nu înlocuiți o masă cu alta, nu aveți pastile misterioase de slăbit. Mănânci până când ești plin și păstrezi sănătatea în mâinile tale. Cel mai important lucru este să reduci și apoi să renunți complet la zahăr și paste. Mâncăm doar atunci când simțim cu adevărat foame. Mâncăm cu plăcere și nu ne grăbim. Stăm departe de produsele procesate industrial și degresate. Iată elementele de bază ale programului. Sunt permise legumele, salatele, ciupercile, ouăle, carnea, peștele, grăsimile naturale. Interzis: zahăr și produse cu amidon - cartofi, orez, spaghete, pâine și altele asemenea.

De ce ar trebui să dăm o șansă acestui tip de nutriție.

Când evităm zahărul și amidonul, este mult mai ușor să controlăm nivelul zahărului din sânge. Sfaturi pentru diabetici - dacă începeți să evitați carbohidrații, care cresc în general nivelul zahărului din sânge, puteți reduce doza de medicamente pe care o luați. Sună mai complicat decât este cu adevărat. Dacă păstrează doza standard de medicamente și își schimbă obiceiurile alimentare, aceasta poate duce la o scădere periculoasă a zahărului din sânge. Prin urmare, la început ar trebui măsurat în mod regulat și neapărat sub supraveghere medicală.

Deci, alegem alimente despre care se știe că conțin mai puțin de 8 grame de carbohidrați la 100 de grame:

* Legume (cu excepția celor care conțin amidon). Acestea sunt tot felul de varză, broccoli, sparanghel, dovlecei, vinete, măsline, spanac, ciuperci, salate, avocado, ceapă, ardei, roșii. - Ouă: fierte, coapte, omletă. Cel mai bine este rural, adică. astfel unde se vizitează găina. Grăsimi naturale - unt și smântână. Acestea fac mâncarea mai gustoasă și se satură mai mult.

* Carne: orice carne (carne de vită, porc, carne de pasăre, vânat). Grăsimea de pe această carne și din interior este bună. Ca pielea unui pui! Nu trebuie să fie organic. Este suficient să faceți cumpărături de la un măcelar cunoscut, care poate distinge calitatea de masă. Un criteriu important, de exemplu, este ceea ce animalul a fost hrănit. Cu iarbă sau înlocuitori.

* Peste si fructe de mare: tot felul de pești, dar mai ales uleioși - somon, macrou sau hering. Cu toate acestea, evităm panificarea.

* Nuci: în orice caz, sunt de preferat tentațiilor și chipsurilor dulci. Singura regulă este: mâncați o nucă, mestecați bine până la capăt și apoi din nou una câte una. Doar atunci când nu există nicio urmă a celei anterioare în gura ta, ajungi la următoarea. Astfel evitați eliminarea nedorită a unui pachet de 200 de grame în 2 minute. Dacă este posibil, alegem opțiuni nesărate.

* Fructe: total în regulă, dar cu măsură. Cu toate acestea, cantitatea de fructe ar trebui să fie întotdeauna mai mică decât cea a legumelor. Alegem soiuri cu conținut scăzut de carbohidrați, precum mere, pere, nectarine, fructe de pădure. Cu toate acestea, aveți grijă cu banana - este prea dulce și are mult zahăr din fructe.

* Lactate: produse obligatorii cu conținut ridicat de grăsimi, smântână, brânză grasă, iaurt mai gros, brânză de vaci. Desigur, cantitatea nu este nelimitată din cauza prezenței zahărului din lapte. Dacă vaca nu este hrănită cu iarbă, ci cu hrană cu grâu, calitatea laptelui este semnificativ redusă. Și până când a ajuns în magazin, laptele a suferit un tratament impresionant.

Ce ar trebui să uităm?

* Zahar: fără scuze, aceasta este otravă.

Sucuri îndulcite și băuturi moderne, dulciuri, băuturi pentru sportivi, ciocolată, pâine aromată, înghețată, muesli cu gem de aromă, prăjituri.

* Amidon: pâine, spaghete și paste, orez, cartofi, cartofi prăjiți. Atenție: cu toate acestea, cerealele integrale nu sunt atât de rele. Dacă nu putem refuza complet pâinea, luăm o felie integrală și subțire, untă cu generozitate cu unt. Bere - ei bine, este pâine lichidă și conține o cantitate imensă de zahăr de malț.

* Margarina: imitație de petrol industrial. Conținut neobișnuit de ridicat de grăsimi omega-6 și grăsimi trans. Nu are beneficii pentru sănătate și are un gust adesea dezgustător. Margarina este unul dintre principalii suspecți pentru astm, alergii și alte boli inflamatorii.

Și totuși, suntem oameni. Chiar și cu un astfel de plan, ne putem permite ocazional un mic păcat - ciocolată neagră cu un conținut de cacao de peste 75%. Numai cu ea putem simți cum are gustul ciocolatei adevărate, nu pompată cu zahăr și prezentată ca „lapte integral”. Sau alcool - un pahar de vin roșu sau alb sec, whisky, coniac sau vodcă, dar toate fără zahăr.

Și foarte important - fluidele din timpul zilei (apă minerală, ceai, cafea) sunt, de asemenea, fără zahăr și îndulcitori. Regula de aur: „Bucurați-vă de fiecare dată când mâncați, nu vă grăbiți și gustați-o”.

În anii 1980, lumea occidentală era afectată de frica de grăsime. Apar o duzină de produse degresate, dar factura se face fără barman, adică fără a ține cont de carbohidrați. Pentru că atunci când mănânci mai puține grăsimi, trebuie să obții mai mulți carbohidrați pentru a te simți plin și mulțumit. Astăzi, oamenii de știință spun cu răspundere: insuflarea fricii de nutrienți reali cu conținut natural de grăsime este o greșeală uriașă. Dacă decidem să ne continuăm viața fără zahăr și amidon, la început poate exista disconfort datorită reajustării corpului. Durează doar câteva zile, mai ales dacă ne-am abținut de la lucruri dulci. Se exprimă printr-o ușoară durere de cap, amețeli, palpitații, unele devin nervoase și atingătoare.

Când corpul începe să se adapteze (și are suficiente rezerve pentru asta) și viteza este arsă pentru a arde grăsimi, totul dispare. Este bine să beți bulion cald la fiecare câteva ore în aceste zile. Dar nu din pachete, ci făcute acasă.

Gustări de probă: ouă amestecate cu roșii și salată cu ulei de măsline, ouă cu bacon, omletă, ouă fierte și salată de varză cu ulei de măsline; iaurt cu un conținut de grăsime mai mare de 3,5% cu nuci sau alte nuci și semințe; resturi de la cină; cafea cu smântână, avocado, somon, felie foarte subțire de pâine integrală cu mult unt, brânză, șuncă; wurst vegetarian cu roșii și castraveți.

Idei pentru prânz și cină: terci de conopidă, care este o alternativă excelentă la cartofi.

Sau caserola, supe din alimente „bune”, mâncăruri din carne și pește cu mai multe legume și sos, salată de pui și ulei de măsline, ulei de nucă sau dovleac, salată de pește, legume proaspăt fierte și pui.

Dacă suntem obișnuiți să mestecăm ceva între mesele principale, iată un truc pentru satietate: într-o felie subțire de brânză galbenă sau șuncă rulăm legume tocate mărunt sau păstrăm ouă fierte tare în frigider și mâncăm una până la două când ne este foame.

Lasă măslinele și nucile să deplaseze complet chipsurile sau alte delicatese pe care le înghițim ușor în fața televizorului.

Nu vom fi expuși dacă comandăm o salată mare de legume crude în loc de orez sau cartofi pentru oaspeți sau în restaurant. Sau din pizza subliniem umplutura și lăsăm deoparte marginea și o mare parte din aluat.