diete

Vedeta realității a dezvăluit că a slăbit aproximativ 32 de kilograme în doar șapte luni de la nașterea celui de-al doilea copil.

Kim, în vârstă de 35 de ani, era la dieta Atkins. „Lucrează pentru mine, de data asta am slăbit aproximativ 32 de kilograme, și m-am antrenat tot timpul. Cu toate acestea, dieta este cheia. Obișnuiam să cred că aș putea mânca, pentru că oricum aș antrena și arde calorii. Dar nu este așa. "Dieta trebuie respectată", a spus Kardashian.

Conform planului de dietă, ea a consumat 1.800 de calorii pe zi și a început să se antreneze cu instructorul său personal de fitness în fiecare dimineață, exact la șase și jumătate dimineața, înainte ca copiii să se trezească.

Pe scurt despre dieta doctorului Atkins

- stabilește unele limite asupra cantității de alimente, dar în schimb controlează strict tipul de alimente, interzicând zahărul rafinat, laptele, orezul alb și făina albă.
- permite consumul de alimente definite în mod tradițional ca „prea bogate în calorii” - carne, ouă, brânză etc.
- susține că, în procesul de urmare a dietei, pofta de mâncare scade.

- recomandă aproape numai alimente care conțin proteine ​​și grăsimi - carne, pește, brânză cu un conținut normal de grăsimi.
- permite să gătești nu numai cu grăsimi, ci chiar cu unt și să aromezi salatele cu sos de maioneză.

Pe de altă parte, glucidele sunt aproape complet interzise - cantitatea lor pe zi ar trebui să fie de până la 20 de grame, mai ales în primele două săptămâni. Cu alte cuvinte, nu trebuie să depășească 2-3 porții de fructe sau legume.

Nu sunt permise excepții de la aceste reguli în primele două săptămâni - deoarece consumul redus de carbohidrați, potrivit lui Atkins, este ceea ce declanșează cetoza/arderea grăsimilor.

În practică, nu este necesar să se monitorizeze aportul de calorii. De fapt, pentru mulți oameni, chiar și acest aport crește.

Mai târziu, cantitatea de carbohidrați permisă a crescut - mai ales din alimentele bogate în fibre, dar utilizarea zahărului rafinat, a laptelui, a orezului alb, a pâinii albe, a cartofilor sau a pastelor din făină albă a fost încă interzisă. Rămân plăceri interzise permanent.

Treptat, obiectivul principal al dietei trece de la pierderea în greutate la menținerea acesteia. Atunci este permisă o anumită creștere a carbohidraților (cu excepția celor din alimentele menționate mai sus) și fiecare trebuie să determine măsura adecvată.

Exercițiile fizice ca parte a unui stil de viață sănătos sunt recomandate în fiecare etapă a dietei, dar mai ales după primele două săptămâni.