Cine dintre noi a eșuat cel puțin o dată în viață și a crezut că viața nu va mai fi niciodată la fel? Deși știm cu toții că fără eșec nu există creștere, de ce este atât de dificil să experimentăm eșecul? Cât de corect ar fi ca noi să o acceptăm?

transforma

Cum să transformăm eșecul în succesul nostru?

Să ne uităm la ceea ce numim eșec și cum ne simțim în legătură cu acesta.

De obicei pentru noi eșecul este așteptările nerealizate într-o anumită sferă a vieții (muncă, relații etc.).

Adesea, în acest moment, simțim că suntem într-un punct mort și avem senzația că, cu cât ne luptăm mai mult cu el, cu atât ne simțim mai rău. Cum să faceți față eșecului?

Recunoașteți - „Am eșuat”.

Spune-o de câteva ori și permite-ți să simți toate sentimentele care vin în acel moment. Simțiți exact unde din corpul vostru se naște acest sentiment - abdomenul, gâtul, inima?

De exemplu, sentimentul de frică și tristețe este resimțit ca o strângere în piept și contracția întregului corp.

Uită-te la trecutul tău.

Amintiți-vă când ați simțit pentru prima dată aceste sentimente. De unde vin ei? S-a întâmplat asta în copilăria ta? Unde anume și cine ți-a provocat aceste sentimente? Amintiți-vă cel puțin 3-4 amintiri când ați avut aceste sentimente în timp ce ați călătorit prin evenimentele din întreaga viață. Notați fiecare situație în câteva cuvinte.

De exemplu, când aveam 4 ani, bunica mea a murit. Când aveam 5 ani, s-a născut sora mea și nu am avut suficientă atenție de la mama etc.

Identifică-ți nevoile.

Vedeți-vă ca un copil cu aceste sentimente și simțiți de ce avea nevoie acest copil atunci în toate evenimentele care vă vin? Poate că ți-ai dorit puțin mai multă dragoste, tandrețe, alintare, acceptare sau altceva?

De exemplu, un incident - copilul avea nevoie de cineva care să-l îmbrățișeze. Cazul 2 - copilul trebuia să se simtă important și semnificativ.

Oferă-ți ceea ce ai nevoie.

Du-te acolo mental la copilul mic și cu ochii închiși amintește-ți fiecare incident în care îi lipsea ceva. Dă-i ceea ce avea nevoie și vezi cum se simte copilul în tine când primește sprijinul tău.

De exemplu, îmbrățișează această fată/băiat de 4 ani și spune că vei fi mereu alături de ea etc. Notează-ți toate nevoile și dă-le sinelui tău actual.

Vedeți beneficiile.

Fiecare eșec aduce cu sine cunoștințe unice. Adesea eșecul mai mic ne ajută să scăpăm de cei mari. Găsiți cel puțin 5 beneficii ale acestui eșec. De exemplu, căsnicia mea a eșuat, dar acum sunt liber pentru parteneri noi. Am mai mult timp pentru mine și pentru toate hobby-urile mele la care visez de multă vreme etc.

act.

Stabiliți ce doriți să faceți în mod specific și cu cine doriți să vorbiți și cereți sfaturi, ajutor, sprijin.

Exemplu: vreau să vorbesc cu mama și să-i spun că am nevoie de sprijin. Voi termina reparațiile și voi merge la un curs de creștere personală.

Încetează să-ți pară rău pentru tine și ia-ți partea de responsabilitate.

Recunoașteți sincer că ați făcut această situație cu acțiunile voastre și că sunteți conștienți de aceasta. Fii dureros de sincer cu tine însuți fără să te judeci.

De exemplu: am văzut că acest bărbat era agresiv cu fosta soție și mama și nu am vrut să cred că ar putea fi agresiv față de mine. M-am mințit pentru că nu-mi place adevărul și trebuie să caut un nou partener și nu-mi pasă de asta.

Găsiți ceva distractiv în întregul lucru.

Învață să râzi de tine, acesta este un talent important!

Găsiți cuvântul cheie care vă face să vă simțiți energizat și să acționați din nou.

De exemplu, „bine făcut”, „da”, „grozav”, „înainte” și începe să spui asta fără să te oprești în timp ce simți că învârtește energia din tine. Imaginați-vă ce visați - cum vi se întâmplă și faceți un salt în noua voastră realitate! Faceți acest lucru până când veți începe să simțiți bucurie și dorința de a acționa!

Cu cele mai bune urări,
Natalia Kobilkina - sexolog, terapeut de familie