sfaturi
Acum este momentul să începem să ne pregătim pentru vremea bună. Ne invită întotdeauna să purtăm rochii ușoare, dezvăluind picioarele noastre epilate și pielea însetată de soare pe decolteu. Problema vine din faptul că silueta noastră nu îndeplinește întotdeauna așteptările. Motivele? Lipsa sportului, consumul constant de produse dulci, alimente grase și grele. Drept urmare, abdomenul este rotunjit, coapsele sunt umplute, iar fesele își pierd forma strânsă. E timpul să faci ceva! Există metode naturale și „blânde” care fac posibilă slăbirea fără a vă afecta sănătatea.

11. Acțiune împotriva celulitei

Teribila coajă de portocală se datorează distrofiei țesutului gras de pe coapse, șolduri și abdomen. Într-un dezechilibru nutrițional, celulele adipoase cresc în volum și comprimă vasele sanguine și limfatice din jur. Circulația sângelui încetinește și aceasta inhibă eliminarea toxinelor din organism. Pielea își pierde elasticitatea și devine în relief.

Să începem cu nutriția!

Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, beți un litru și jumătate de apă pe zi și răsfățați-vă cu tentațiile culinare doar o dată pe săptămână. Schema ideală este de 5 fructe și legume diferite și 3 produse lactate pe zi, de 3-4 ori pe săptămână carne și de 3 ori pe săptămână pește.

Tonificați corpul!

Întărirea mușchilor nu va topi celulita, ci va strânge conturul corpului. După vârsta de 25-30 de ani, țesutul muscular începe să slăbească. Strângerea acesteia cu exerciții poate, de asemenea, corecta tipul de celulită, făcând-o mai puțin gofrată.

Mișcare!

Exercițiile fizice sunt deosebit de eficiente pentru celulita recentă asociată cu creșterea în greutate, sarcină, stres sau menopauză. Sportul nu numai că slăbește, ci și tonifică și micșorează pielea. Alege ciclismul, înotul sau gimnastica. Și nu uitați să vă strângeți mușchii fesieri atunci când urcați scările.

Ai încredere în specialiști!

Drenaj limfatic, endermologie, masaje, balneoterapie ... Toate aceste tehnici îmbunătățesc aspectul pielii și o netezesc. Procedurile de talasoterapie eliberează țesuturile din toxine și reprezintă un remediu de succes împotriva retenției de apă în celule.

12. Bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi

Este bine cunoscut faptul că, pentru a elibera țesuturile de fluidele reținute și a rinichilor de toxinele care le blochează, trebuie să beți multă apă. Cel puțin un litru și jumătate pe zi. Uitați de băuturile gazoase și sucurile de fructe care conțin zahăr adăugat. Descoperiți lumea decocturilor de plante și a ceaiului fără zahăr. Aveți grijă la cafea și Coca-Cola, chiar și atunci când este ușoară, deoarece aceste două băuturi cresc pofta de mâncare. Alegeți apă minerală bogată în. magneziu și calciu.

13. Dormi la fel de mult poate mai mult

Pregătiți un somn bun cu o cină bogată în zaharuri lente, dar săracă în grăsimi. Alimentele excesiv de grele rămân în stomac timp de cinci ore, ceea ce provoacă o senzație de greutate. Luăm cina cu cel puțin două ore înainte de culcare.

Nu faceți mișcare târziu noaptea, luptați pentru activități liniștite înainte de a vă îndrepta în dormitor. Mergeți întotdeauna la culcare în același timp pentru a vă susține ritmul biologic. Salteaua trebuie să fie destul de fermă, iar camera trebuie să fie întotdeauna bine ventilată înainte de culcare. Cel mai bine este ca temperatura să nu depășească 18-19 grade - deci schimbul de căldură dintre aer și corp este armonios și temperatura corpului este stabilă.

Patul este un loc de dormit - nu citiți și nu vă uitați la televizor în el. Doar sexul este permis!

Nu păstrați aparatele electronice în dormitor, deoarece acestea emit unde electromagnetice. Amintiți-vă că, în timp ce dormi, eliminați nu numai caloriile, ci și stresul acumulat în timpul zilei. Iar cortizolul, un hormon al stresului, duce la creșterea în greutate. Cu cât dormi mai bine, cu atât este mai ușor să scapi atât de calorii, cât și de stres

14. „Gustă-ți” dieta

Suferința în numele frumuseții este acum depășită. Astăzi vrem să trăim fericiți, în armonie cu corpul. Mănâncă produse delicioase, te va face să te simți la fel de bine ca în copilărie.

Modul de gătit este prima condiție pentru o dietă sănătoasă. Cine a spus că doar preparatele gătite au un gust atrăgător? Evitați untul și uleiul, alegeți o metodă de gătit fără grăsime - prin abur, prin fierbere, în cuptor, pe grătar sau în pergament. Acest lucru păstrează gustul autentic al produselor și facilitează digestia.

Grăsimile încălzite sunt foarte dăunătoare arterelor. Rețineți că, odată ce ați adoptat modalitățile mai ușoare de gătit, nu veți dori să vă întoarceți, deoarece nu vă vor mai plăcea alimentele grase.

Condimentele sunt aliați ai bunului gust și sănătății.

  • Pătrunjelul este un stimulent puternic, conține multă vitamină C și se combină bine cu toate produsele.
  • Tarhonul este un plus ideal pentru păsările de curte, ouăle și peștele. Facilitează digestia și sistemul excretor.
  • Busuiocul este combinat apetisant cu roșii, usturoi și ceapă. Are proprietăți antiseptice și ameliorează spasmele.

Gustul salatelor este sporit cu sosuri ușoare din 1 lingură de ulei, 1 lingură de oțet, 5 linguri, apă, sare și piper. În combinație cu aceste produse puteți folosi muștar, puțin curry, brânză de vaci sau iaurt.

Dacă vă place site-ul nostru, doriți ca pagina noastră de Facebook să primiți întotdeauna informații și articole noi și actualizate.