• Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Viber
  • Mai multe opțiuni de partajare
    • LinkedIn
    • E-mail

  • funcționează

    Dr. Maria Rusinova este specialistă în nutriție, dietetică și homeopatie. Funcționează în „Complexul de hrănire a bebelușilor cu Banca de alăptare” din Sofia.

    Pentru „Dnevnik”, Dr. Rusinova prezintă informații utile despre unele suplimente nutritive care ajută la scăderea în greutate, precum și câteva sfaturi simple pentru menținerea unei cifre subțiri.

    Luni, așteptați mai multe în „Jurnal” pe tema suplimentelor alimentare - pot dăuna corpului uman, „să creadă” sunt anunțurile produselor care promit
    efecte miraculoase și care sunt motivele psihologice pentru îngrășare.

    Vara este deja în plină desfășurare și mai mult ca oricând vrem să fim într-o formă bună. Este de preferat să ne gândim la asta primăvara, dar niciodată nu este prea târziu să ne îngrijim.

    Cea mai bună modalitate de a obține un rezultat durabil dacă kilogramele în plus sunt mai mari de trei este o abordare cuprinzătoare. Primul pas: dieta echilibrată cu conținut scăzut de calorii, nu vă bazați pe foamete, diete stricte și epuizante. Este bine să mănânci regulat - de cel puțin 3-4 ori pe zi sau des și mai puțin.

    Al doilea pas: activitate fizică crescută în formă adecvată, de cel puțin 2-3 ori pe săptămână timp de 45-60 de minute - mers pe jos, urcare pe scări, exerciții, yoga. Al treilea: suplimentele nutritive vin în ajutor. Al patrulea: Diferite tipuri de masaje cu produse cosmetice adecvate. Ultimul, dar nu important - gândire pozitivă și încredere în succes.

    Dacă mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă cu alimente de calitate, nu este nevoie să luați suplimente. Urmând diete mai stricte pentru a pierde în greutate, organismul are nevoie crescută de nutrienți și atunci este necesar să luați suplimente nutritive precum vitamine, minerale, unii aminoacizi și acizi grași polinesaturați, ierburi etc.

    Informații utile despre suplimentele care sunt cel mai des utilizate în reducerea greutății:

    Acid linoleic conjugat are un efect dovedit asupra pierderii în greutate. Accelerează metabolismul grăsimilor, reduce grăsimile acumulate în organism, în special în jurul abdomenului, îmbunătățește formarea masei musculare.Acest lucru duce la menținerea unei game sănătoase de colesterol, trigliceride și zahăr din sânge, îmbunătățește protecția imunitară.

    Crom trivalent este necesară pentru a crește metabolismul zaharurilor, acțiunea și eficacitatea insulinei în organism. Cromul este direct implicat în metabolismul glucidelor, grăsimilor și proteinelor. S-a dovedit că cromul este eficient în menținerea zahărului din sânge, a lipidelor și a colesterolului, reducerea grăsimilor și creșterea masei musculare, rezultatul fiind pierderea în greutate. Un efect bun se observă și în combinație cu acid linoleic conjugat (CLA) .

    Coenzima Q este o enzimă naturală. Alte nume care se găsesc sunt Coenzima Q10 și Ubiquinonă. Important pentru producerea de energie în celule. Coenzima Q îmbunătățește nivelurile de energie, favorizează pierderea în greutate, reduce simptomele menopauzei, îmbunătățește imunitatea, scade tensiunea arterială. Este necesar mai ales pentru lucrul mușchiului inimii, care are nevoie de o cantitate mare de energie pentru propria sa funcție. Are efect antioxidant - leagă radicalii liberi din organism. Ca supliment este utilizat și în bolile cardiovasculare, în procesele inflamatorii ale gingiilor.

    KdespreZana crește eficiența antrenamentului. KdespreZana conținute într-o varietate de produse - cafea, ceai, băuturi răcoritoare, cacao și, desigur, ciocolată.

    Iarba guarana conține o substanță specială, o formă de cofeină numită guaranină, care ajută la eliberarea rapidă a energiei în corpul uman. Procesele metabolice din organism și eliberarea de energie termică se îmbunătățesc. Are un efect benefic asupra activității mentale, reduce oboseala și menține vitalitatea și tinerețea. Există dovezi privind efectul guaranei asupra scăderii în greutate - pierderea în greutate, precum și pentru menținerea unei greutăți sănătoase fără kilograme în plus.

    Garcinia este un fruct indian, iar extractul său este un concentrat de acid hidroxicitric. Reduce apetitul excesiv, îmbunătățește absorbția alimentelor (astfel încât organismul să fie mulțumit de mai puțin) și are un efect termogen (accelerează arderea excesului de grăsime cu mai mult de 10%).

    Hrișcă și fân - glicozidele antrachinonice din ele au un efect laxativ și elimină auto-otrăvirea organismului, sursa primară a unor forme de obezitate și a multor alte boli.

    Seminte de in ingredientele sale calmează membranele mucoase iritate ale organelor digestive și împreună cu ingredientele din față ajută la normalizarea peristaltismului și a metabolismului.

    Păr de porumb este un mijloc testat pentru curățarea rinichilor și eliberarea fluidelor reținute acumulate în rinichi, țesuturi și spații intercelulare (cu sau fără umflături).

    Valeriană, printr-un complex de ingrediente biologic active mult studiate (valepotriate, acizi organici etc.) elimină stresul indus de stres, sub influența căruia mulți oameni mănâncă fără a fi solicitați de corpul lor.

    Şofran afectează serotonina, care reglează emoțiile și starea de spirit. De asemenea, permite reducerea senzației de foame, creând o senzație de sațietate.

    Centella asiatică echilibrează procesele funcționale ale creierului, contribuind la reducerea senzației de foame și, de asemenea, îmbunătățește circulația sângelui.

    Зceai de cerb este bogat în substanțe biologic active - polifenoli, care accelerează digestia grăsimilor și favorizează arderea și descompunerea lor mai rapidă în ficat. în ceaiul verde - reduce creșterea celulelor adipoase, participă la reglarea producției de glucoză în ficat și crește senzație de sațietate.

    Extractul de alge brune (alge) susține activitatea glandei tiroide - baza respirației intracelulare, un regulator al proceselor metabolice din organism.

    Păpădia este o sursă de ingrediente biologic active care susțin reglarea proceselor metabolice din organism, precum și a funcțiilor ficatului și intestinelor asociate cu eliminarea toxinelor

    Suplimentele potrivite pentru activitatea fizică activă (aminoacizi cu lanț ramificat, proteine, L-carnitină etc.):îmbunătăți creșterea masei musculare și pierderea de grăsime, accelerează recuperarea la stagiarii de rezistență. Îmbunătățește concentrarea în timpul exercițiului aerob prelungit, reduceți oboseala generală, servi drept combustibil muscular când glicogenul este epuizat,crește rezistența, au un efect benefic asupra ficatului.

    Este carnitină derivat de aminoacizi. Participă la metabolismul grăsimilor, la producerea de energie, la detoxifierea substanțelor străine. Acesta joacă un rol important în transportul intracelular al acizilor grași - un proces care este cheia oxidării ulterioare a acizilor grași și a eliberării de energie. Acest lucru este deosebit de important pentru mușchii, care depind în mare măsură de acizii grași ca surse de energie. Ca supliment, este utilizat în boli cardiace ischemice, aritmii cardiace, niveluri crescute de colesterol total și trigliceride. S-a demonstrat că carnitina crește rezistența fizică prin creșterea utilizării grăsimilor și a conversiei glicogenului în mușchi.

    Trebuie avut în vedere faptul că aditivii alimentari sunt de obicei surse concentrate de nutrienți și alte substanțe bioactive și aportul lor nu trebuie să depășească cantitățile indicate pe etichetă, care respectă limitele superioare ale consumului sigur.

    Orice nutrient, luate în cantități mari pot avea un efect dăunător asupra organismului. Prin urmare, citiți cu atenție etichetele și nu luați cantități mai mari decât cele indicate în ele. Dorința de a slăbi mai repede poate avea un efect negativ asupra sănătății. Aveți grijă la etichetele de avertizare. Unele dintre substanțele incluse pot avea un efect negativ asupra persoanelor cu anumite probleme de sănătate.

    Luni, așteptați mai multe în „Jurnal” pe tema suplimentelor alimentare - pot dăuna corpului uman, „să creadă” sunt anunțurile produselor care promit
    efecte miraculoase și care sunt motivele psihologice pentru îngrășare.

    • Facebook
    • Stare de nervozitate
    • Viber
    • Mai multe opțiuni de partajare
      • LinkedIn
      • E-mail

    Cuvinte cheie pentru articol:

    • scade
    • greutate
    • masa
    • procese
    • ingrediente
    • pierdere în greutate
    • întreținere
    • reducere
    • nuci
    • aditivi alimentari
    • recepţie
    • Energie

    Mai multe despre acest subiect

    Examinările gratuite ale tiroidei încep astăzi în 12 orașe din țară

    Schimbările ușoare în structura alimentelor cu conținut scăzut de calorii le pot face mai pline

    Echinacea poate provoca reacții alergice severe la copiii mici

    Lupta împotriva obezității va fi o tendință majoră de investiții, prezic bancherii

    Copiii au nevoie de vitamine suplimentare, spun oamenii de știință

    Mai multe de la Health

    Este setat un fișier e-health, dar accesul se face doar cu o semnătură electronică

    Autoritățile sanitare așteaptă anunțarea regulilor COVID în ziua alegerilor

    Guvernul discută o relaxare treptată a măsurilor COVID

    Mai multe de la Dnevnik

    Managerul Nova a plecat împreună cu frații Domuschiev

    Navalny distribuie un film de două ore despre „Palatul lui Putin”

    Fără instrucțiuni secrete: Geshev a executat o decizie judecătorească

    Împrumutat de la .

    De ce sunt necesare modificări în Codul electoral pentru supravegherea video

    fotografia zilei

    Investiți în experiența clientului

    Trimiteți-vă știrile, alertele și întrebările legate de coronavirus. În text, fotografie sau video.