De câte ori ați încercat să slăbiți, dar fără rezultat? Fără să ne dăm seama, ne sabotăm propriile experimente prin anumite acțiuni ale noastre.

încercările

Potrivit unui studiu al Universității Yale, atunci când începem să urmăm o dietă strictă pentru pierderea în greutate, creierul începe să producă cantități mai mari de hormon grelină, ceea ce ne împiedică să ne simțim plini și încetinește metabolismul.

Mulți factori afectează încercările noastre de a pierde în greutate cu succes. Să ne uităm la unele dintre ele:

1. Anxietate și stres. După perioade lungi de stres sau anxietate, mulți oameni caută consolare în alimentele cu zahăr sau în alimentele rapide. În astfel de perioade, nivelul serotoninei scade, motiv pentru care dorim să consumăm mai mult zahăr. Recomandările sunt practicarea exercițiilor de respirație sau doar mersul pe jos atunci când cazi într-o astfel de stare. Mișcarea fizică este cheia pentru a face față.


2. Dormi puțin. Ar trebui să dormi între orele 7 și 8. Dimineața este bine să luați micul dejun cu mai multe proteine. Acest lucru va reduce nevoia de zahăr.
3. Sedentarism. Amintiți-vă că corpul uman este conceput să se miște. Așa că mișcă-te cât mai mult, antrenează-te etc.
4. Mănâncă puțin. Restricționarea dietei nu vă va ajuta să slăbiți. Desigur, trebuie să fim atenți la ceea ce mâncăm și să fim atenți la porții, dar nu trebuie să mergem la extreme. În caz contrar, vom obține exact efectul opus.Există, de asemenea, o mare probabilitate a unui efect yo-yo.