entuziasmat

„Numele meu este Chen Jifang și anul acesta am împlinit 70 de ani. Am slăbit 14 kilograme în 3 luni și acum am stomacul plat și strâns. "

Recent, o femeie din Shanghai cu părul cenușiu a apărut pe scena unui reality show de la China Central Television, care a șocat publicul cu demonstrația apăsărilor abdominale pe bicicletă.

După difuzarea emisiunii, această „bunică dură” din Shanghai a devenit imediat faimoasă în spațiul public. Mulți oameni s-au întrebat: De ce s-a pasionat o femeie de șaptezeci de ani de fitness și cum a obținut aceste rezultate? De unde vine motivația ei și care este scopul ei?

La o vârstă fragedă, Chen Jifang nu avea o stare foarte bună de sănătate. Ulterior a devenit vânzătoare într-o companie de băcănie. După naștere, sănătatea ei s-a deteriorat și chiar a încetat să meargă la muncă. „În acele zile nu aveam mulți bani și nu acordam prea multă atenție stării mele fizice. Am rămas acasă când nu mă simțeam bine. De multe ori petreceam toată ziua în pat ".

Abia în 2018, la vârsta de 68 de ani, Chen a fost supus unui examen oferit în cartier, care a relevat o serie de probleme, precum obezitatea ficatului, hiperlipidemia și degenerarea genunchiului. Medicul a sfătuit-o să înceapă să facă mișcare și să-și îmbunătățească treptat starea fizică, „altfel se va înrăutăți”.

Cuvintele medicului „au trezit-o” pe bunica Chen și a decis să înceapă cu un jogging de dimineață. Din cauza problemelor la genunchi, a greutății grele și a ficatului obez, o prietenă a sfătuit-o să își îmbunătățească mai întâi starea de fitness în sala de sport și apoi să înceapă treptat să alerge și să facă exerciții aerobice. Chen și-a adunat curajul de a păși în sala de gimnastică pentru prima dată pe 29 decembrie 2018. Nu va uita niciodată acea zi.

Când a intrat prima dată în sala de sport, a surprins privirile uimite ale tinerilor. Aproape nimeni nu credea că va continua să meargă acolo în viitor. Cu toate acestea, toată lumea îi admira perseverența. Ea a exercitat trei zile și s-a odihnit două zile.

În sala de gimnastică, bunica Chen l-a întâlnit pe antrenorul Liu Huangqing, despre care a spus că este un antrenor profesionist și dedicat. De la început, a încurajat-o să facă exerciții de bază pentru a-i spori rezistența.Pas cu pas, femeia în vârstă a început o pregătire serioasă sub îndrumarea antrenorului Liu.

Într-o zi, curioasa bunică Chen s-a urcat singură pe unul dintre dispozitive și a început să facă exerciții care ar fi dificile chiar și pentru unii tineri. Antrenorul Liu a fost plăcut surprins de potențialul bătrânei. Trei luni mai târziu, Chen a slăbit cu succes 14 kilograme din abdomen.

„În 2019, nu mi-a lipsit o zi la sală”, a spus bunica Chen. În sala de sport, schimbul zilnic de cunoștințe a ajutat-o ​​pe femeie foarte mult. Prin exerciții sănătoase, spiritul ei de luptă a fost întărit. Treptat, a decis că vrea să împărtășească experiența ei cu mai mulți oameni. "Spuneți oamenilor de 30 și 50 de ani că, dacă o femeie de 70 de ani se poate antrena așa, nici nimic nu îi oprește.".

Chen a spus că persoanele în vârstă nu ar trebui să renunțe. „De fapt, suntem încă departe de ultimul pas. Atâta timp cât suntem persistenți, avem mult spațiu pentru a ne dezvolta și a crește în mediul social actual. Trebuie să continuăm să învățăm și să urmăm tendința epocii. Se învață până moare. Nu este niciodată prea târziu să te străduiești pentru o sănătate mai bună ”, a spus bunica Chen.

Chen Jifang are deja un profil în aplicația socială Tiktok. Ea speră să împărtășească cunoștințele sale cu alte persoane prin intermediul platformei. Astăzi, ea este una dintre vedetele în ascensiune din sala de gimnastică, iar contul ei are peste 409.000 de fani. Cu ceva timp în urmă, Chen a acceptat invitația China Central Television și a participat la multe programe de televiziune. Pe ecran, ea nu este deloc inferioară tinerilor.

Baba Chen: „Eu iau micul dejun acasă la ora 7 în fiecare dimineață și apoi mă duc la sală. Parcurg 3,5 kilometri în aproximativ 40 de minute. Lectură dimineața și aerobic cu antrenorul la ora 9 și continuăm antrenamentul la ora 10. La prânz mâncăm alimente sănătoase, precum porumb, legume, tofu uscat, pulpe de pui și pește la grătar. Ne ținem de o dietă cu mai puține grăsimi, sare și zahăr. Mai multe cereale vegetale și integrale și completăm cu șapte tipuri de nutrienți.

„Mă antrenez până la 3:00 după-amiaza și apoi mă duc acasă. Timpul de antrenament este de 2-3 ore pe zi. La început, exercițiile se concentrau în principal pe greutatea corporală și abia recent am început să măresc greutățile. Antrenorul crede că la vârsta mea nu pot să mă împing, doar să fac mai multe repetări cu greutăți ușoare și să evit accidentările.

După un an și jumătate de antrenament în sala de sport, pregătirea mea fizică actuală este considerată relativ bună. Nu am nicio problemă să particip la lecțiile de grup de trei ori la rând. Silueta mea arată mai bine. Cea mai evidentă schimbare este că hainele mele se potrivesc. Obișnuiam să port mărimea XL. Acum am tăiat trei dimensiuni și pot purta S.

Efectul asupra corpului este, de asemenea, evident. Ficatul obez, hipertensiunea arterială și cataracta găsite la examinare în 2018 au dispărut toate în vara anului 2019. Tensiunea arterială a scăzut de la cea mai mare 180/110 la actuala 110/70, ceea ce este normal. Trei indicatori ai lipidelor din sânge, vâscozitatea ridicată a sângelui și acidul uric ridicat, de asemenea, s-au îmbunătățit semnificativ.

Chen: Merg în fiecare zi la sală să fac sport. Familia mea mă sprijină foarte mult. Soțul meu face treburile casnice și fiica mea îmi cumpără pantofi, haine și un telefon mobil pentru exerciții.

„Ideea mea este să îi influențez în cel mai bun mod pe cei cu vârste între 30-50 de ani. Vreau să simtă că și oamenii ca părinții lor pot juca și sport pentru sănătate, de ce să nu facă același lucru. ".

„Cred că sănătatea este ceva ce ar trebui să ai toată viața, iar fitness-ul este cel mai bun mod de a fi sănătos. Pentru a rămâne sănătos mult timp, trebuie să faceți mișcare și să mâncați sănătos fără întrerupere.

În același timp, cred că persoanele în vârstă nu ar trebui să meargă de fiecare dată la spital pentru boli minore, ci să își schimbe vechile obiceiuri. De exemplu, în China există o zicală: Bolile vin cu ușurință, dar dispar cu dificultate. Când o persoană atinge vârsta de 40-50 de ani, umerii, gâtul, coloana lombară și articulațiile genunchiului se deteriorează treptat. Dacă faci mișcare când nu ești bolnav, vei putea respinge cu ușurință bolile cu un corp puternic și sănătos.