Datorită stilului de viață sedentar și a alimentației slabe, mulți oameni suferă de supraponderalitate și obezitate. Acest lucru provoacă o serie de alte probleme de sănătate, cum ar fi colesterolul ridicat, probleme articulare și hipertensiune arterială.

față

Iată câteva sfaturi foarte utile pentru a vă ajuta să rezolvați kilogramele în plus:

1. Dormi 8 ore. Lipsa somnului crește producția de cortizol (hormonul stresului) și dezechilibrează producția altor hormoni. Acest lucru ne face predispuși să ne îngrășăm. Dacă aveți probleme cu somnul, luați cina cu cel puțin 2 ore înainte de culcare, faceți o baie cu apă călduță și câteva picături de ulei esențial de lavandă.

2. Mănâncă bine. Fii atent la dieta ta, astfel încât să nu te îngrași. Evitați alimentele rafinate, precum și cele care conțin mai multă sare și zahăr. Includeți mai multe fructe și legume.

3. Gestionează stresul. Când stresul devine o emoție care ne dezechilibrează viața, poate crește eliberarea de cortizol, care, la rândul său, ajută la creșterea mai multor grăsimi. Dacă nu stăpânim procesul, putem face diabet. Incorporează yoga sau tai chi în rutina ta zilnică.

4. Evită să stai. Evitați un stil de viață sedentar, creșteți-vă activitatea zilnică. Fiți mereu în mișcare, mergeți la plimbări, faceți exerciții fizice etc. Nu stați perioade lungi de timp. La fiecare 40 de minute, ridică-te și întinde-ți picioarele. Nu lăsa să stea așezat în viața ta.

4 sfaturi pentru a face față obezității adăugat de Nadia Koleva la 30.07.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →