Menopauza este o perioadă de mare schimbare pentru o femeie. Multe femei încep să se îngrașe la început, unele cu multă greutate. Este natural și inevitabil să te îngrași în această perioadă? Testele din laboratorul clinic DELPEM pot determina dacă nu există alte motive în afară de menopauză pentru cei care s-au îngrășat mai mult, iar o greutate normală poate fi menținută prin urmarea unei diete moderate.

abordăm
Foto: http://beautyinfashions.com

Când să începeți să fiți atenți la dieta dumneavoastră

După vârsta de 45 de ani, este timpul să respectați unele măsuri și restricții în nutriție, pentru a evita supraponderalitatea.

Care este motivul pentru acumularea mai ușoară a excesului de greutate

Odată cu înaintarea în vârstă, nevoia de energie a organismului scade. Dacă mâncați ca înainte de menopauză, înseamnă că o parte din energia furnizată de alimente va fi în exces și acest lucru va duce la acumularea de greutate în exces.

În timpul menopauzei, nivelul hormonilor sexuali feminini - estrogen - scade. Rolul altor hormoni este în creștere, printre care vom menționa testosteronul - acesta este hormonul masculin. Modificările hormonale contribuie, de asemenea, la creșterea în greutate.

Sindromul metabolic

La debutul menopauzei, una din trei femei prezintă sindrom metabolic.

Aceasta este obezitatea combinată cu alte procese din organism. Acestea se pot datora schimbărilor hormonale din corpul feminin și pot fi, de asemenea, rezultatul unei stări de boală. Sunt necesare teste hormonale pentru a determina dacă există o boală care provoacă obezitate.

Foto: https://www.drcarney.com

Acumulări de exces de grăsime în anumite părți ale corpului

La femei, excesul de greutate se acumulează în principal în două locuri - în jurul taliei și abdomenului. Aceste locuri sunt tipice pentru creșterea în greutate în timpul menopauzei. Cifra este rotunjită, capătă forma unui măr.

Complicații de sănătate datorate obezității

La fel ca în cazul tuturor persoanelor supraponderale, nivelul colesterolului crește la femeile care se îngrașă în timpul menopauzei. Această creștere prezintă riscuri pentru sănătate. Este important să monitorizați nivelul colesterolului prin teste de sânge.

Crește și tensiunea arterială, care este asociată și cu riscuri pentru sănătate. Prin urmare, la femeile menopauzale supraponderale, acesta trebuie măsurat în mod regulat.

A fi supraponderal crește și riscul de ateroscleroză. Prin urmare, este important să se limiteze aportul de produse și grăsimi de origine animală, așa cum vom menționa mai jos.

Foto: http://beautyinfashions.com

Puteți lua o dietă pentru pierderea rapidă în greutate

Nu toate femeile tolerează ușor modificările hormonale în timpul menopauzei. Pentru cei care au dificultăți, pierderea rapidă în greutate duce la scăderea stimei de sine. Corpul feminin nu se mai poate adapta atât de ușor la schimbare și, dacă decideți să urmați o dietă, nu trebuie să fie prea strict pentru a vă simți bine.

Foto: https://www.heartuk.org.uk

Pierderea în greutate și menținerea greutății normale în timpul menopauzei

Pentru a cheltui kilogramele în plus este importantă activitatea fizică zilnică - cel puțin mersul pe jos, mersul pe jos în natură, precum și exercițiile fizice moderate - înot, jogging. Activitatea fizică crește nivelul de estrogen.

Trebuie să vă schimbați dieta pentru a include mai multe fibre, legume și fructe. Produsele de origine animală și carnea trebuie evitate sau reduse la minimum.

Foto: http://beautyinfashions.com