Se întâmplă adesea ca o persoană să aibă dureri de gât. Dacă nu există nicio modalitate de a vizita un medic, acesta îl poate ușura și, în acest scop, va fi nevoie de un singur prosop.

În majoritatea cazurilor, durerile de gât sunt provocate de mișcări, cum ar fi o înclinare ascuțită sau o întoarcere. Acest lucru se întâmplă atunci când suportul este îndoit sau strâmb. De asemenea, apare din cauza eforturilor exagerate sau din cauza bolilor legate de SIstemul musculoscheletal. Durerea dispare de obicei în câteva zile. Dacă se întâmplă acest lucru, este bine să știm că există modalități prin care poate fi oprit la primele senzații neplăcute.

Pentru a combate sindromul durerii la nivelul gâtului sau oriunde altundeva, sunt disponibile diverse mijloace, precum tablete și geluri de masaj. Acestea sunt concepute pentru a reduce durerea, relaxa mușchii și anestezia. Dar există câteva exerciții care vor ajuta nu numai la oprirea durerii, ci și la prevenirea apariției sale ulterioare. Tot ce ai nevoie este un prosop simplu.

Cu ajutorul prosopului veți putea face confortabil și fără tensiune pentru a întoarce gâtul în direcții diferite și pentru a preveni tensiunea musculară. Folosind această metodă, veți putea efectua diverse exerciții și puteți obține o bună relaxare musculară.

Exerciții de prosop care ajută la durerile de gât

1. Poziția inițială: așezați-vă pe un scaun cu spatele inferior. Trebuie să te ridici, să relaxezi toți mușchii. Așezați prosopul pe gât, astfel încât vârful să fie la înălțimea atriului și orice altceva atârnă liber. Țineți prosopul la colțuri la nivelul ochilor și trageți-le ușor deoparte. Lăsați-vă gâtul și capul să urmeze mișcările prosopului fără tensiune. Și dacă durerea este doar pe o parte, de exemplu pe dreapta, atunci puteți ține cele două colțuri cu mâna stângă și eliberați mâna dreaptă.

rapid

Când efectuați exercițiul, încercați să vă controlați, astfel încât corpul dvs. să rămână nemișcat. Dacă aveți durere sau disconfort, este mai bine să vă opriți.

2. Înainte de a strânge colțurile prosopului cu degetele, ar trebui să încrucișați brațele. Adică, țineți colțul drept cu mâna stângă și stânga cu dreapta. Efectuați mișcări fine ale gâtului și capului, foarte atent, fără răsuciri și aruncări ascuțite.

3. Prosopul trebuie ținut în același mod ca în primul exercițiu. Lăsați foarte ușor și cu grijă capul înapoi. Păstrați colțurile prosopului la nivelul ochilor, trageți capul spre ele. Repetați de mai multe ori și mutați prosopul.

Când ați terminat, utilizați prosopul de masaj uscat. Începeți să-l mutați la stânga și la dreapta la început mai ușor și mai încet. Creșteți treptat ritmul până când simțiți o căldură plăcută în ceafă.

Mișcările efectuate cu ajutorul unui prosop vor ajuta la reducerea durerii - până la dispariția sa completă și la restabilirea funcțiilor motorii ale gâtului. Dacă ați încercat oricare dintre cele trei exerciții, probabil că v-ați dat seama că prosopul servește drept tampon. Dar dacă simțiți durere în timpul spectacolului, atunci ar trebui să vă opriți imediat și să consultați un specialist care va găsi cauza disconfortului.