Iată un vârf estic pentru corectarea spatelui și a abdomenului cu un scurt exercițiu. Această tehnică ușoară vă permite să vă readuceți coloana vertebrală la starea sa naturală și să schimbați contururile corpului.
1. Faceți prosopul într-o rolă strânsă de 7-10 centimetri grosime și cel puțin 40 de centimetri lungime. Legați-l cu un fir puternic, astfel încât să nu se dezvolte.
2. Așezați-vă pe o suprafață orizontală stabilă (patul moale nu este potrivit), poate la sol.
3. Așezați prosopul înfășurat sub talie, chiar vizavi de buric (acest lucru este important).
4. Așezați picioarele la lățimea umerilor și înclinați picioarele spre interior, astfel încât degetele de la picioare să se atingă unul de altul și tocurile să fie la distanță de 20-25 de centimetri.
5. Întindeți brațele în spatele capului, cu palmele îndreptate în jos, astfel încât degetele mici să se atingă. Postura este destul de incomodă, dacă ți se pare greu să-ți întinzi complet brațele, nu-ți face griji. Principalul lucru pe care trebuie să-l asigurați este că degetele de la picioare și degetele mici se ating.
6. Rămâneți în această poziție timp de 5 minute.
Dacă faci totul bine, scheletul tău va începe imediat să-și ia forma naturală. Treptat, vei simți abdomenul mult mai plat și coloana vertebrală mult mai subțire. Dacă ți se pare prea greu să rămâi în această poziție timp de 5 minute pe zi, începe cu 1-2 minute și crește treptat timpul. Rezultatele vor fi vizibile în cel mult o lună.
- Ce se întâmplă cu corpul dacă stăm cu picioarele ridicate timp de 20 de minute în fiecare zi Totul despre femeie
- Jam 5 minute Femeia de azi
- Cum se face un desert rapid din 3 ingrediente în 3 minute la cuptorul cu microunde - Pentru femei
- Lipsa unei vitamine duce la mărirea și relaxarea abdomenului - Pentru femei
- Stomacul este umflat. Iată ce vă va ușura în doar câteva minute