3 reguli simple

metabolismului

Galerie

După cea de-a 30-a aniversare, lucrurile încep să se schimbe pentru fiecare femeie nu numai din partea psihologică a maturității, ci și din punct de vedere al sănătății. Nu mai ai 20 de ani și probabil o simți în multe feluri diferite. Una dintre ele este încetinirea treptată a metabolismului. Dacă la 20 de ani ai putea pierde câteva kilograme în 2-3 săptămâni, acum probabil că nu este cazul și acest lucru este normal. Odată cu vârsta, procesele metabolice încetinesc.

Asta nu înseamnă că nu poți schimba acest fapt. Dimpotriva. Puteți încerca să vă adaptați la noutățile din corpul vostru, să vă adaptați la ele și să vă depășiți metabolismul lent. Cum? Destul de simplu.

Galerie

Dacă v-ați bazat pe metabolismul rapid natural al tineretului până acum, lucrurile stau puțin diferit la 30 de ani. Va trebui să începeți antrenamentul dacă nu ați făcut-o până acum. Nu trebuie să vă angajați într-un antrenament intens. Consistența în exerciții este suficientă și vă veți simți mult mai bine.

Schimbați-vă dieta

Pentru a face față excesului de greutate, de obicei primul lucru pe care îl facem este să reducem caloriile pe care le consumăm. Acest lucru poate avea efectul opus pe termen lung, deoarece corpul încetinește metabolismul și mai mult pentru a compensa lipsa de suficiente calorii pentru energie, ceea ce te pune în cercul vicios al foametei și al excesului de greutate, în ciuda eforturilor.

Mai multe despre acest subiect

Ceea ce îți poți priva corpului de destul de calm și fără remușcări sunt alimentele procesate, deserturile, zaharurile, îndulcitorii artificiali, prăjiturile, băuturile carbogazoase, grăsimile trans. Dacă te obișnuiești să trăiești fără ele, vei vedea cât de ușor va fi să-ți faci metabolismul să funcționeze din nou în ritm.

Odată cu vârsta, și somnul suferă. Stresul, munca, angajamentele profesionale și personale se acumulează pe umerii tăi în fiecare zi care trece. Responsabilitățile pe care le ai la 30 de ani nu pot fi comparate cu cele pe care le-ai avut la 20 de ani. De aceea somnul este deseori deranjat.

Dacă faceți tot ce vă stă în putință pentru a recâștiga un somn treaz sănătos, efectul asupra corpului, sănătății și siluetei dvs. va fi vizibil afectat. Metabolismul normal necesită mai mult somn pentru a susține procesele metabolice pe care organismul nu le poate efectua în mod corespunzător în absența a suficiente ore de somn.