Masaj post-antrenament - o modalitate de a restabili pe deplin corpul

masaj

După o serie de zile pe îndelete, în care ne-am închis leneș acasă, este timpul pentru antrenamente intense și eficiente în sala de gimnastică. Vara se apropie, marea ne așteaptă și majoritatea dintre noi nu sunt încă în formă pentru sezonul viitor. Este pe deplin de așteptat ca după ce centrele de fitness să-și reia activitățile, primele antrenamente vor fi mai dificile și mai obositoare. În dorința lor de a obține rezultate mai rapide, mulți sportivi își supraestimează capacitățile și acest lucru duce la leziuni, probleme articulare și musculare. Efectele secundare ale antrenamentului pot dura zile și acest lucru poate împiedica îndeplinirea unor sarcini zilnice. Pentru mulți, singura modalitate de a vă recupera după un antrenament intens este să vă odihniți. De fapt, acest lucru nu este adevărat. Masaj post-antrenament nu este doar un răsfăț sau o recompensă pentru eforturile depuse în sala de sport, ci un mijloc eficient de recuperare rapidă a corpului după exerciții fizice intense. De ce se recomandă o procedură de masaj după sport și care sunt principalele sale avantaje?

Avantajele masajului post-antrenament

Uneori, în timpul unui antrenament, mușchii se strâng și acest lucru duce la durere și rigiditate. În plus, în timpul sportului, după o lipsă prelungită de activitate sportivă, acidul lactic se acumulează în mușchi, ceea ce contribuie la creșterea oboselii și a durerii la aceștia. Se știe că cel mai simplu mod de a îndepărta acidul lactic este vizitarea unui maseur. Drept urmare, veți obține o ușurare semnificativă de la senzația de rigiditate și durere. Prin masaj, corpul se relaxează, tensiunea și stresul acumulat sunt reduse, iar durerea este ușurată rapid. Diferite tehnici terapeutice ajută la îmbunătățirea circulației sanguine și la livrarea substanțelor nutritive importante către celulele din corp, ceea ce ajută la refacerea mai rapidă a zonelor încărcate ale corpului în timpul antrenamentului și la reducerea inflamației.

Potrivit experților, aplicarea masajului după antrenament accelerează aproape de două ori timpul de recuperare al corpului, deoarece procedura calmează mușchii și încarcă corpul cu energie. S-a dovedit că masajele după sport îmbunătățesc elasticitatea țesuturilor, au un efect benefic asupra sistemului nervos central, starea de spirit și starea emoțională a persoanei care este masată. Presiunea asupra punctelor cheie din corp reduce nivelul hormonului cortizol, care se acumulează sub stres și previne formarea masei musculare.

Pe lângă faptul că terapia de masaj relaxantă după o serie de exerciții obositoare va tonifica corpul și vă va oferi senzația de ușurință, masajul vă va ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți calitatea somnului, ceea ce este extrem de important pentru a vă simți cel mai mult eficient și util.

Cât de des trebuie aplicat masajul după un antrenament

Răspunsul la această întrebare depinde de motivele pentru care ați vizitat terapeutul și de beneficiile pe care le obțineți de la masaj. Frecvența aplicării procedurii este influențată de o serie de factori. Dacă aveți o stare bună de sănătate, puteți vizita periodic centrul spa de masaj. Dacă te antrenezi greu, masajul după fitness este recomandat cel puțin o dată pe săptămână pentru a obține relaxarea corpului și pentru a reduce tensiunea musculară. De asemenea, este posibil să începeți o procedură de masaj, în funcție de sarcina din timpul antrenamentului, scopul este de a preveni oboseala, rigiditatea și durerea în diferite părți ale corpului. Desigur, efectele procedurii sunt cele mai pronunțate atunci când se practică în mod regulat și intenționat. Asigurați-vă că, chiar și după primul masaj, veți simți ușurare, relaxare musculară și un val de energie în corp.

Ce masaje sunt recomandate după sport?

Înainte de a alege un masaj după un antrenament, este foarte important să găsiți un centru spa unde să lucreze terapeuții profesioniști, folosind echipamente de înaltă tehnologie și produse cosmetice de primă clasă. Este Fitness & Spa este unul dintre puținele spa-uri din țară care îndeplinește cele mai înalte standarde mondiale. Centrul are o echipă de maseuri și terapeuți cu înaltă calificare, inclusiv purtători autentici ai culturii exotice a insulei Bali. Cele mai eficiente masaje pe care specialiștii de la Este Fitness & Spa le recomandă după un antrenament sunt masajul de fitness, masajul adânc al țesuturilor și drenajul limfatic.

  • Masaj de fitness este o procedură de forță pentru întregul corp, care se practică pentru a restabili corpul după exerciții intense și sport. Terapeuții folosesc tehnici intensive de țesut adânc și exerciții de întindere în funcție de nevoile individuale și de starea fizică a persoanei care este masată. Procedura se poate practica în baia turcească cu spumă, argilă sau alge.
  • Masaj profund țesut a fost folosit în scopuri medicinale încă din cele mai vechi timpuri. Printr-o serie de tehnici concentrate, procedura funcționează pe straturile profunde ale mușchilor, reducând stresul și tensiunea acumulată. Masajul ajută la inflamații și zone dureroase ale corpului. Terapeuții spa folosesc tehnici specifice lente pentru a elimina rigiditatea generală și disconfortul din zonele afectate.
  • Drenaj limfatic este un instrument puternic pentru activarea fluxului de lichid limfatic prin căile limfatice din corp. Terapia se practică printr-o tehnică specifică de presiune delicată asupra părților relevante ale corpului. În timpul masajului, substanțele nocive sunt eliminate din țesuturi și apărările imune ale organismului sunt crescute. Aplicarea drenajului limfatic ajută la o regenerare mai rapidă a țesuturilor.

Un masaj bine făcut după antrenament ameliorează întregul corp și reduce în același timp riscul de rănire. Aplicarea procedurii de relaxare imediat după un antrenament vă va ajuta să îndepărtați tensiunea acumulată și să vă bucurați de odihna plăcută a zilei, încărcată cu o nouă forță și ton. Vizitați centrul de fitness modern echipat din Este Fitness & Spa și după un antrenament complet relaxați-vă cu o procedură de masaj relaxantă în centrul spa.