gândurilor

Din ce în ce mai mulți oameni se plâng de gânduri rele, anxioase și obsesive pe care nu le pot suporta. Este necesar să se ocupe de ele, deoarece gândurile rele au dovedit științific un prejudiciu pentru sănătate. În plus, au capacitatea incredibilă de a degrada calitatea vieții. Mintea plină de gânduri anxioase este prima și principala condiție prealabilă pentru dezvoltarea stărilor de anxietate, cum ar fi tulburarea de panică, anxietatea generalizată, tulburarea obsesiv-compulsivă, nevroza, diverse depresii.

De ce apar gândurile anxioase?

Cauzele conștiinței pline de anxietate pot fi multe. Tipul de sistem nervos moștenit genetic contează cu siguranță, dar mediul este considerat un factor de bază. Stresul și suprasolicitarea extremă sunt importante pentru dezvoltarea anxietății. Viața de zi cu zi agitată în mod constant, care trăiește într-un program și termene care trebuie respectate, provoacă tensiuni care nu sunt eliberate și ucid întotdeauna într-o direcție. De multe ori se manifestă într-o minte supra-gânditoare și anxioasă. Educația și mediul familial sunt, de asemenea, esențiale, deoarece prima cunoaștere pe care o primesc copiii este percepția părinților lor. Există copii care sunt deschiși către lume, la jocuri, la distracție și divertisment, și la copii care sunt isteți, lași și prea precauți. Anxietatea la copii nu este, de asemenea, neobișnuită. Acest comportament nu este întâmplător.

Pe lângă calitatea vieții, anxietatea are un efect negativ asupra sănătății și dezvoltării noastre. Iată cum să rezolvați problema:

Mărturisește-ți și realizează.

Pentru a rezolva o problemă, primul pas este să o recunoaștem și să o realizăm ca existentă. S-ar putea să îi înșeli pe alții, dar cu greu vei reuși. Fii receptiv, observă-ți gândurile fără să judeci că sunt. Acest lucru te-ar ajuta să-ți dai seama de adevăratele frici și probleme. Analizează cum se simte corpul tău atunci când mintea este anxioasă. Poate că nu ești în cea mai bună formă fizic. Acest lucru vă va ajuta să vă dați seama de puterea distructivă și distructivă a gândurilor rele. Merita pretul?

Dă-ți seama că trebuie făcută o schimbare în percepții și convingeri.

Examen mamologic + diagnostic cu ultrasunete al sânilor în scopul prevenirii cancerului de sân DOAR pentru BGN 26 în spitalul Serdika!

Examinare profilactică de către un gastroenterolog + ecografie 3D a organelor abdominale în DCC „GURGULYAT” NUMAI pentru BGN 38!

Opriți anxietatea realizând următoarele:

Mai puțin de un procent din anxietăți apar vreodată. Câte dintre gândurile tale rele au devenit vreodată realitate? Cu siguranță nu mult. Știi de ce mintea se scufundă și se pierde în „probleme imaginare”, iar în situații reale dificile este mai ușor să te descurci? Pentru că în situația reală putem lua măsuri pentru a o elimina sau a rezolva problema. Cu toții cunoaștem bine sentimentul că intrăm într-o situație și ne dăm seama că nu este chiar atât de înfricoșător pe cât am descris-o cu mintea noastră înainte. Cu problema imaginară, nu putem face altceva decât să nu ne mai gândim la asta. Cu toate acestea, pentru minte, acest lucru nu este suficient. Preferă să rătăcească și să caute soluții pe care nu le va găsi niciodată. Pur și simplu pentru că nu este nimic real de decis. Și astfel spirala negativă se întoarce și există o scufundare în griji și presupuse „probleme”. Deci, oprește-te cu gânduri rele, conștient și cu încredere.

Simți tăcerea.

Un pas obligatoriu în eliminarea anxietății este să lucrezi pentru a îmblânzi mintea. Mintea multor oameni aleargă de la gând la gând, ducând la o mare epuizare. Mai ales când gândurile tale sunt negative. Încercați să fiți mai mult în momentul prezent și să îl simțiți, în loc să analizați trecutul sau să vă planificați viitorul. Încearcă să-ți calmezi gândurile și să simți tăcerea în mintea ta. Practicarea meditației și a yoga este o idee minunată. Nu este nevoie să meditați și să liniștiți mintea conform unor reguli sau în ipostaze „corecte”. Relaxați-vă într-un loc care vă este confortabil sau pur și simplu iubiți într-o poziție confortabilă pentru dvs. și priviți, conectați-vă cu voi înșivă, acordați-vă timp doar pentru dvs., calmați-vă gândurile, relaxați-vă corpul. Acordați-vă timp pentru ca totul să se întâmple treptat. Dă-ți puțină liniște în fiecare zi pentru o vreme. Veți simți efectul procesului instantaneu.

Si amintesteti: La urma urmei, nimic nu este atât de important!


Autor: Lilia Ilieva

Persoanele în vârstă sunt expuse riscului! 1 lev poate salva o viață. Să strângem fonduri pentru măști și dezinfectanți pentru cei mai vulnerabili dintre noi. Vă rugăm să donați de aici:

Campania Progress Medical Foundation pentru a strânge fonduri pentru măști de unică folosință și dezinfectanți pentru adulți și pensionari.