După cum ați văzut deja pentru dvs., există diferite diete care ne oferă tot felul de metode pentru pierderea în greutate, dar foarte adesea sunt dificil de implementat, iar efectul este temporar. Pe de altă parte, există câteva sfaturi simple oferite de către nutriționiști, care sunt ușor de urmat. Dacă urmăriți chiar și câteva dintre ele, vă veți bucura întotdeauna de un corp frumos și sănătos. Aici sunt ei:

sfaturi

- Când te trezești dimineața, asigură-te că bei un pahar cu apă cu sucul unei jumătăți de lămâie;

- Asigurați-vă că mâncați mai mult de trei ori pe zi, dimensiunea porției ar trebui să fie aceeași cu cea a palmei;

- Când adăugați carne la porție, nu exagerați. Nu ar trebui să ocupe mai mult de 1/3 din porție;

- Asigurați-vă că nu mâncați carne într-o zi pe săptămână;

- Mănâncă alimente vii la fiecare masă;

- Consumați întotdeauna fructe și legume sezoniere;

- Subliniați în special fructele și legumele caracteristice latitudinilor în care locuiți;

- Evitați să beți apă în timpul meselor. Bea lichide cu 30 de minute înainte sau după mese;

- Bea ceai verde la o oră după masă;

- Adăugați mai puțină sare mâncării dvs., iar la cină este mai bine să uitați să săriți alimentele;

- Cina întotdeauna la lumină și dacă este posibil cu 3-4 ore înainte de culcare;

- Dacă ți se face foame noaptea târziu, este mai bine să bei o ceașcă de ceai sau să mănânci o salată;

- Vara, asigurați-vă că alegeți cel puțin o zi a săptămânii în care să mâncați doar fructe și legume;

- Când mâncați fructe, evitați să amestecați diferite tipuri într-o singură masă;

- Învață să-ți asculți corpul și să mănânci numai când ți-e foame cu adevărat;

- Nu mâncați când sunteți trist sau stresat;

- Evitați nucile sărate - nu sunt mai puțin dăunătoare decât semifabricatele.