Când urmăm o dietă, cu toții ne dorim să mâncăm ceva gustos și teribil de bogat în calorii, perturbându-ne complet dieta, scrie weightwatchers.com.
Rezultatele unui studiu recent arată că după-amiaza și seara sunt cele mai critice pentru dietă, deoarece atunci majoritatea oamenilor simt o foame irezistibilă pentru ceva interzis.
Una din trei persoane care urmează o anumită dietă recunoaște că cel mai adesea păcătuiesc după-amiaza. Aproximativ 46% sunt cei care mănâncă lucruri bogate în calorii la scurt timp după cină. Doar 2% dintre oameni sunt tentați de interzis imediat după micul dejun, iar 18% - noaptea târziu.
Cu toate acestea, acest lucru este departe de a fi fatal. Gustările sunt chiar obligatorii în timpul dietei. Pot simultan să „satisfacă” foamea și să aducă în plus vitamine, minerale și alți nutrienți.
Dacă vă este foame la scurt timp după micul dejun, experții vă sfătuiesc să vă satisfaceți nevoile alimentare cu niște fructe sau ou. După-amiaza poți paria pe iaurt, nuci sau pe un baton cu proteine. După cină și noaptea târziu, este bine să vă satisfaceți foamea cu o bucată de brânză sau brânză de vaci. În acest fel nu vă veți dăuna dietei și vă veți simți plin pe tot parcursul zilei.
- Cum să faci față sentimentului de foame
- Cum să faceți față diareei acasă și când aveți nevoie urgentă să consultați un medic
- Cum să faceți față sentimentului de foame și apetitului crescut pe cont propriu
- Când o dietă bogată în proteine este periculoasă pentru sănătate Știri din Bulgaria și din lume
- Cum să vă puneți în formă pentru vară; dieta - Tialoto