fulgi

Cum să faci o dietă cu fulgi de ovăz?

Dacă puteți include fulgi de ovăz în meniul dvs., acesta vă va afecta nu numai greutatea, ci și sănătatea generală.

Dacă urmați o dietă cu fulgi de ovăz ... nu uitați că acest plan de dietă nu îndeplinește caracteristicile unei diete echilibrate. De aceea nu o poți face prea mult timp.

Și cum să slăbești 3-5 kg ​​în doar 5 zile cu această dietă?

Efectul dietei, desigur, poate varia. Va depinde de caracteristicile individuale ale organismului (vârstă, metabolism etc.). Această dietă nu este recomandată atât adolescenților, cât și persoanelor în vârstă. Pentru că este prea strict. În plus, nu are suficienți nutrienți.

Există multe oportunități de a profita de proprietățile benefice ale acestei cereale. În acest caz, vă oferim un meniu ușor (mai echilibrat), astfel încât să nu mergeți la extreme.

Cum să faci o dietă cu fulgi de ovăz?

Opțiuni de mic dejun:
3 linguri de fulgi de ovăz, 1 cană de lapte degresat și 1 lingură de stafide.
1 pahar de cocktail de fulgi de ovăz, lapte vegetal și banană.
castron cu fulgi de ovăz cu nuci tocate și stafide.
3 linguri de fulgi de ovăz și salată de fructe.

iaurt cu două linguri de fulgi de ovăz.

Opțiuni de prânz:
o jumătate de porție de salată verde de legume cu ulei de măsline. 1 lingură de fulgi de ovăz și 100 de grame de pui.
1 castron mic cu fulgi de ovăz și piept de pui înăbușit.
fulgi de ovăz 3 linguri și salată de legume cu pui.

Opțiuni pentru cină:
iaurt cu două linguri de fulgi de ovăz și 1 măr.
o farfurie de salată verde și 1 cană de lapte degresat cu fulgi de ovăz.
1 portie de bulion de pui cu legume si 3 linguri de fulgi de ovaz (cu apa sau lapte).
o bucată de pește, legume și 3 linguri de fulgi de ovăz.
salata de spanac cu ou fiert de pui fiert si un pahar de fulgi de ovaz.

Dacă ți-e foame, iată opțiuni pentru gustări!
un pahar de fulgi de ovăz și o mână de nuci
felii de mere presărate cu 1 lingură de fulgi de ovăz.
milkshake cu fulgi de ovăz, căpșuni și banane.
Salata de fructe

TINE MINTE!

Ca și în cazul altor diete stricte, este posibil să aveți efecte secundare. Atât în ​​timpul cât și după dietă. Poate, de exemplu, așa-numita daima. „Efectul yo-yo”. Acesta este momentul în care greutatea revine din nou imediat ce începeți să mâncați ca de obicei.

Ce să fac?

Dacă doriți să păstrați rezultatul, încercați întotdeauna să mâncați corect și sănătos fără să mâncați în exces. Și fii atent la numărul de calorii. Acesta este întotdeauna modul corect de a slăbi.

Deci, sunteți gata să încercați dieta cu fulgi de ovăz în acțiune? Atunci împărtășiți-ne impresiile voastre despre ea!