fulgi

Cu fulgi de ovăz în cel mai scurt timp, o persoană poate pregăti un mic dejun minunat (foarte gustos și plin de energie). Tot ce trebuie să faceți este să amestecați fulgii de ovăz cu apă caldă, lapte proaspăt, iaurt, suc etc., îndulciți cu zahăr, miere etc. și adăugați fructe (proaspete sau uscate), nuci și orice altceva aveți sau preferați. Este foarte ușor și întotdeauna foarte gustos! Știu că există oameni cărora le este frică să experimenteze sau le este greu să ghicească raportul perfect de produse pentru un astfel de mic dejun, așa că mai jos voi da raportul de bază de fulgi de ovăz la o anumită cantitate de lichid, precum și mai multe variante pentru mic dejun care vă va ajuta să navigați mai ușor și să experimentați mai îndrăzneț.

Cum să gătești un mic dejun delicios cu fulgi de ovăz

  • De obicei folosesc fulgi de ovăz Quaker, care nu este mare și este potrivit pentru prepararea unui mic dejun rapid, adică. nu este necesar niciun tratament termic (gătit), ca în așa-numitul. Porridge.
  • Oamenii care nu consumă produse lactate, cei care postesc sau sunt vegani pot folosi apă, soia, migdale sau lapte de orez. De asemenea, puteți folosi suc de fructe proaspăt stors. Se poate folosi și o combinație de lichid, de exemplu: apă și lapte sau iaurt, suc de fructe și iaurt etc.
  • Pentru îndulcire puteți folosi miere, sirop de agave, zahăr, gem și orice altceva vă place.
  • Mai jos am dat „produse de bază”, suficiente pentru 1 porție. La ele puteți adăuga tot felul de nuci, semințe, fructe proaspete sau uscate, ciocolată, condimente și multe altele. conform preferințelor personale.

Principalele produse (amestec de bază):

  • 4 linguri de fulgi de ovăz Quaker
  • 125 ml. (½ ceașcă de ceai) apă, proaspătă sau iaurt

Mod de preparare:

Se toarnă apă fierbinte sau lapte proaspăt peste fulgi de ovăz. Se amestecă și se lasă deoparte 2-3 minute, timp în care puteți pregăti produsele pe care ați decis să le adăugați.

Pentru fulgi de ovăz cu căpșuni, ciocolată și migdale:

La amestecul de bază se adaugă:

  • 4 buc. căpșuni tăiate în bucăți
  • ½ până la 1 lingură de miere
  • 8 buc. migdale tăiate în bucăți
  • ½ până la 1 lingură de picături de ciocolată sau ciocolată rasă (albă, lapte, neagră - după preferință)

Pentru fulgi de ovăz cu banane, miere și nuci:

Această opțiune este cu apă și iaurt, dar ar putea fi preparată și cu lapte proaspăt. Este foarte gustos și făcut în întregime cu iaurt.

Produse necesare:

  • 4 linguri de fulgi de ovăz Quaker
  • 125 ml. (½ ceașcă de ceai) apă
  • 1 lingură iaurt strecurat
  • ½ până la 1 lingură de miere
  • 4-5 nuci rupte în bucăți
  • 1 banană de desert, tăiată în bucăți

Pentru fulgi de ovăz cu mere (sau banane), scorțișoară și stafide:

La amestecul de bază se adaugă:

  • ½ până la 1 măr (sau banană), tăiat în bucăți
  • 10-15 stafide
  • 4-5 nuci rupte în bucăți
  • 1 vârf de scorțișoară

Pentru fulgi de ovăz cu iaurt, apă, mere, migdale și scorțișoară

Baza acestei opțiuni este foarte asemănătoare cu fulgi de ovăz cu banane, miere și nuci, doar că aici apa este mai mică și iaurtul mai mult. Celelalte produse sunt aproape ca fulgi de ovăz cu mere, scorțișoară și stafide.

Produse necesare:

  • 25 g fulgi de ovăz
  • 45 g de apă călduță
  • 1 măr, ras
  • 100 g iaurt strecurat
  • 20 g de miere
  • 10 g migdale, tocate în vrac
  • puțină scorțișoară

Mod de preparare:

Se toarnă apă caldă peste fulgi de ovăz. Se amestecă și se lasă deoparte. Se rade mărul și se toarnă peste fulgi de ovăz. Iaurt, miere și nuci se toarnă succesiv pe ele.

Pentru fulgi de ovăz cu iaurt și căpșuni (sau alte fructe)

Îmi place foarte mult fulgii de ovăz făcute cu lapte proaspăt, dar cei cu iaurt strecurat sunt adorați de fiica mea. Cel mai adesea din noaptea anterioară le amestecăm cu iaurt și miere (sau sirop din niște gem) și le depozităm la frigider până dimineața, când adăugăm fructe și nuci proaspete sau uscate. Cu toate acestea, le puteți pregăti astfel chiar înainte de a le consuma.

Produse necesare pentru 2 porții:

  • 8 linguri de fulgi de ovăz
  • 1 linguriță iaurt strecurat
  • 2 linguri miere
  • 10 buc. fructe de padure

Mod de preparare:

Dacă doriți să arătați frumos, puteți face micul dejun în 2 căni (este bine să aveți o capacitate de aproximativ 300 ml.). La baza fiecărei cani se toarnă 2 linguri de fulgi de ovăz. Se întinde o jumătate de cană de iaurt strecurat pe ele, pe care se distribuie restul de fulgi de ovăz. Așezați căpșunile, tăiate în jumătăți sau în bucăți mai mici, deasupra. O altă opțiune (mai practică) este amestecarea fulgii de ovăz într-un castron cu iaurtul (poate cu fructele) și apoi distribuirea amestecului în cupe sau boluri.

Bucurați-vă. Puteți vedea toate fotografiile AICI.