Vrei să faci tot ce ai putut la 62 de ani și la 32 de ani, cu o singură excepție - să nu pregătești micul dejun pentru copiii tăi, pur și simplu pentru că vor fi părăsit casa mamei lor?

când

Vechea gândire:

După o anumită vârstă, uzura corpului nu poate fi depășită.

Noua gândire:

Obiceiurile sănătoase pot prelungi o viață activă și satisfăcătoare până la o vârstă considerată avansată. Principalii piloni ai acestei forme bune sunt doi: un stil de viață sănătos de la o vârstă fragedă și contacte sociale active. Primul ne menține sănătos din punct de vedere fizic, iar al doilea ne menține echilibrat emoțional. Știm cu toții că este mai ușor să trăiești fără diabet, boli cardiovasculare și probleme neurologice, înconjurați de prieteni apropiați și loiali. Iată condițiile pentru a realiza acest lucru:

Este motorul întregului organism, depinde de cât de activă putem duce viața. Anterior, se credea că colesterolul este conductorul - dacă nivelul său este normal, inima nu este pusă în pericol, dar dacă este crescut - ar trebui să treceți la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi pentru a reduce și preveni riscul pentru inimă.

Noua gândire: Astăzi, însă, experții sfătuiesc femeile candidate la „noua vârstă mijlocie” după menopauză să facă o scanare detaliată a inimii cu un scaner. Chiar și femeile cu colesterol normal pot avea probleme cardiace, așa că arterele coronare ar trebui scanate, spun specialiștii. Aceasta va arăta dacă există calcificare și îngustare a vaselor de sânge, ceea ce este o condiție prealabilă pentru atacurile de cord.

Recomandare: dieta mediteraneana

Ea este liderul dietelor pentru o inimă sănătoasă, dovedită nu numai că îi previne bolile, dar poate chiar să-i amelioreze starea după un accident cardiovascular. Un studiu realizat de cardiologi și nutriționiști francezi arată că pacienții care urmează o dietă mediteraneană (bogată în fructe, legume, pește, nuci, ulei de măsline) au redus cu 50 până la 70% riscul de reapariție a problemelor cardiovasculare.

Bună vedere

Privirea ascuțită ne oferă șansa de a ne bucura de frumusețe în timp ce coborâm din vârful muntelui vieții. Din păcate, odată cu vârsta, se dezvoltă degenerescența maculară - o leziune a retinei, care amenință cu pierderea vederii 1/3 din toți oamenii. Până nu demult, se credea că acest rău nu putea fi prevenit.

Noua gândire: Suplimentele nutritive te ajută să vezi mai bine. Preparatele cu vitaminele C și E, beta-caroten și zinc reduc pierderea vederii cu 25% la persoanele cu simptome timpurii de degenerescență maculară.

Râsete din inimă

Terapia prin râs este una dintre cele mai ușoare, mai plăcute și mai sigure modalități de a elimina stresul care ne distruge sănătatea. Se credea că ar trebui să izbucnim în râs numai atunci când era o ocazie. S-a spus chiar că simțul umorului este înnăscut - fie îl ai, fie nu.

Noua gândire: Astăzi, experții ne sfătuiesc să organizăm „sesiuni amuzante” la timp. În Statele Unite, a fost studiat efectul terapiei prin râs asupra unui grup de voluntari solicitați să vizioneze comedii la televizor în mod regulat. Rezultatele au arătat că până și „anticiparea” distracției determină o îmbunătățire a sistemului imunitar. După un an, testul participanților la experiment a arătat că nivelul colesterolului bun din corpul lor a crescut cu 26%. Nivelul proteinelor C-reactive, care arată riscul proceselor inflamatorii asociate bolilor cardiovasculare și diabetului, a scăzut cu până la 66%.

În majoritatea cazurilor, dezvoltarea diabetului de tip 2 este prevenibilă și, prin urmare, riscul de infarct, probleme circulatorii și demență. Se credea că pentru a vă proteja de această boală ar trebui să mâncați alimente bogate în carbohidrați - cereale integrale, nuci, legume.

Noua gândire: Astăzi, experții recomandă monitorizarea cantității totale de calorii consumate. Este important să nu fii supraponderal. Când ai câștigat kilograme în plus, trebuie să le pierzi.