Povestea împărtășită din Sport și frumusețe

încep

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. Nu sunt un expert în domeniu, dar din ceea ce ai scris nu pot judeca decât un singur lucru - ai supus acest organism al tău la un stres teribil! Ar fi trebuit să începi să reduci treptat alimentele, să elimini anumite tipuri de alimente (dar nu toate, așa cum ai făcut-o, deoarece corpul tău are nevoie de TOT, cu condiția să fie cu moderare). Consultați un medic chiar acum, deoarece acest lucru cu ciclul nu augurează bine.

2. Dieta ta săracă în proteine ​​este dăunătoare. Proteinele din carne, ouă, brânză, brânză galbenă sunt foarte necesare, deoarece aminoacizii din care sunt compuși sunt elemente constitutive pentru corpul dumneavoastră. O dietă bazată pe consumul în principal de carbohidrați și calorii scăzute nu este potrivită.

3. Te-ai încurcat cu toate aceste legume. Poate fi vorba despre o tumoare la nivelul stomacului, dar cu greu.

4. Nu slăbiți oprind toate alimentele! Trebuie doar să reduceți cantitățile și să vă mișcați mai mult!

5. Efectul numit Yo-Yo a fost frumos. Antrenează-te și tu.

6. Ai mâncat ceea ce era normal pentru tine și apoi te-ai dus la completarea foamei (fructe și 20 de grame de ovăz - nici măcar 200 de calorii.), Apoi ai încercat să mănânci și în cele din urmă ai început să mănânci, ca înainte, de acolo câștigi 6 kg și devin 55 kg, dar mai umflate. Pentru a nu se umfla, opriți fructele, mâncați legume, orez, ovăz, nuci - aceste lucruri nu se umflă. 70 g de ovăz (7 linguri) cu puțină miere și o mână de nuci sunt 500 de calorii. Nu experimentați, un litru, un litru și jumătate de apă sunt suficiente. Dacă mâncați sare - reduceți-o, deoarece reține apa. Ideea nu este să mănânci, ci să știi să mănânci. Nu mâncați fructe cu alte alimente, altfel vă veți umfla. nu sunteți alergic, atâta timp cât nu aveți dureri de stomac nu v-ați rănit, dar nu faceți prostii altă dată.

Numărul 2, de ce este dăunătoare o dietă fără proteine? Există atât de mulți vegani în lume care sunt perfect sănătoși? Separat, am citit multe articole care susțin că laptele și produsele lactate sunt principala cauză a acneei la mulți oameni. Nu voi fi surprins dacă apariția bruscă a acneei în mine se datorează acestui fapt, în cazul brânzeturilor și brânzeturilor galbene, deoarece nu am luat lapte proaspăt de când am oprit dieta până acum.

La numărul 5: Știu, dragă, că există un efect yo-yo, așa că ia-l ușor cu tonul condescendent. Nu a fost vorba de întrebările mele, ci de ce, după ce am luat toate aceste alimente diferite, în loc să se stabilizeze corpul meu (cum ar fi ciclul meu, care lipsește de 3 luni sau pielea mea și-a recăpătat strălucirea), s-a înrăutățit? Parcă am dezvoltat o alergie la alimentele în cauză?

Am citit pe internet despre „balonare” și, în multe locuri, a fost scris că „grăsimea de pe burtă” și „balonarea pe burtă” nu trebuie confundate când ești doar plin și aceasta este partea ta problematică, carnea ta este moale acolo și în general poți să-l ții cu mâinile/stoarce, ceea ce nu este problema mea (în cazul în care cineva se întreabă dacă această „umflare” nu este doar grăsime datorită 5 kg). Nu am curele sau ceva de genul asta pe lateral, dar stomacul/stomacul meu este dur și pare mai umflat, fără să mă umplu de fapt cu alimente artificiale precum chipsuri, gem, sifon etc.? Nu am probleme precum constipația sau cealaltă extremă să cred că poate se datorează asta.

8. Nu poți pur și simplu să conduci legume. Trebuie să mănânci proteine, precum și carbohidrați - de preferință din cereale integrale. Pentru a pierde în greutate trebuie să pierzi 500 de calorii, un deficit mai mare este dăunător. Încercați o dietă de 1500 de calorii.
Eșantion de meniu zilnic: Prânz un iaurt, trei ouă, două felii de pâine integrală. Pentru micul dejun sau o gustare - măr sau alte fructe similare cu conținut scăzut de calorii.
La cină la fel - ouă, lapte și pâine.
Într-o altă zi puteți mânca supă de fasole cu pâine neagră și puțină salată pentru garnitură la prânz și cină. Poate ceva dulce, atâta timp cât îi cunoști caloriile și se încadrează în acele 1500 de calorii.

9. Ați pierdut multă masă musculară.

10. Am trecut și eu la fel ca tine, nu am mâncat carne, orez . doar cereale, fructe . Și așa timp de vreo 2 luni. Slăbisem foarte mult. iar după ce am început să mănânc carne și lactate, mi-a revenit alergia, pe care am avut-o în copilărie. M-am prăbușit din cauza proteinelor. Dar mi-am revenit câteva săptămâni mai târziu. Nu ar fi trebuit să începi o dietă atât de strictă, deoarece greutatea se întoarce după aceea, chiar dacă mănânci foarte puțin . Iar cealaltă extremă este să faci anorexie . Faptul că te-ai simțit deprimat la gândul de a te ingrasa este unul dintre simptomele anorexiei . Oprirea menstruației, căderea părului . E bine că te-ai oprit la timp . În acest moment sunt vegetarian și pot confirma că nu dăunează sănătății mele, dimpotrivă mă simt mai bine decât atunci când Am mâncat carne. Desigur, toată lumea are o părere cu privire la această problemă și eu spun a mea. În ceea ce privește dieta, ridică-te să mănânci de 5 ori în porții mici, fă mișcare ... corpul tău, obișnuindu-te cu ceea ce mănânci în acest moment, se va recupera și nu te vei simți balonat. Și faptul că vă simțiți așa se poate datora hormonilor, pentru că nu vi se potrivește.

11. Efect clasic de yo-yo. Mergi la o dietă crudă și slăbești repede mult, dar acest lucru pune mult stres pe corp și în momentul în care mănânci puțin mai mult, toată greutatea ta revine, că poți câștiga câteva kilograme deasupra. De aceea dietele drastice sunt dăunătoare. Pentru că nu poți trăi toată viața pe broccoli nesărat. Ca să nu mai vorbim că ați slăbit mult, dar are un efect negativ asupra sănătății. Ai experimentat-o ​​singur, ciclul tău s-a oprit, părul tău a început să cadă.
De aceea, cel mai bun mod de a slăbi este sportul! Da, puteți urma o dietă, nu exagerați cu dulciurile, evitați sarea, sifonul etc., dar fără a merge la extreme.

12. Ai nevoie de mai mult sex!

Cu puțin mai mult sex te vei forma, crede-mă!