Vrei să slăbești sau să menții o greutate optimă? Dacă pariați pe calorii reduse, deoarece credeți că vă va ajuta să slăbiți, trebuie să știți că pe termen lung strategia dvs. nu este bună.
De ce este așa? Pentru că nu doar cantitatea de calorii contează, ci mai ales ce fel sunt acestea.
Regula matematicii simple este că, cu cât arzi mai multe calorii, cu atât trebuie să mănânci mai mult pentru a menține greutatea. Sau mănâncă mai puțin pentru a începe să topească grăsimea.
Dacă încercați să mâncați tipul potrivit de calorii, vă va fi mult mai ușor să slăbiți fără să flămânziți și să vă puneți corpul într-o stare de stres.
Dacă te concentrezi pe calorii de calitate, nu înseamnă că vei consuma mai puțin.
De exemplu, 1800 de calorii obținute din fructe, legume, cereale integrale, cereale, salate, pește, ouă, leguminoase nu pot fi în niciun caz comparate cu 1800 de calorii obținute din chipsuri, paste, orez alb, carne grasă, deserturi., Burgeri.
Nucile sunt considerate un aliment bogat în calorii și mulți oameni le evită. Cu toate acestea, acestea sunt un amestec complex și util de fibre, grăsimi și proteine. De aceea pot fi numite adevărate bombe alimentare.
Există trei modalități ușoare de a obține calorii de calitate prin dieta ta fără să mori de foame, care te ajută să rămâi plin pe tot parcursul zilei. Aici sunt ei:
1. Accentuează fibra
Oamenii care mănâncă mai multe fibre, consumă mai puține calorii și au mai puțin pofta de mâncare, mănâncă porții mai mici și cântăresc mai puțin. Fibrele dietetice ajută organismul să mențină niveluri optime de zahăr din sânge și previne creșterea bruscă a valorilor, deoarece acestea ajută la absorbția calității glucidelor.
- Cum să mănânci mai puține calorii fără să mor de foame Ultimele știri din
- Care antrenamente cardio ard mai multe calorii decât știrile care rulează
- Krum arde calorii în sala de sport, își arde mașina Știri
- Ce sunt alimentele cu calorii negative Știri din Burgas
- Adevărul în știrile cu calorii goale