sănătate

Dacă ți s-ar spune în copilărie că nu vei trăi până la 20 de ani, ai asculta soarta sau ai lupta pentru a fi cât mai sănătos și mai puternic posibil pentru timpul rămas? Pentru acest inginer și profesor japonez de aikido, renunțarea nu a fost niciodată o opțiune și tocmai această reziliență l-a condus la câteva descoperiri, toate acestea îți vor schimba viața în bine.

Punctul forte al sistemului de sănătate al lui Nishi

Katsuzo Nishi, inginer japonez și profesor de aikido, și-a petrecut o mare parte din viața timpurie studiind. Pe lângă faptul că este inginerul tehnic șef al primului proiect de metrou din Japonia, el studiază și toate formele de sănătate și medicamente de prevenire din întreaga lume. Nishi a experimentat la nesfârșit și și-a criticat munca pentru a se asigura că metodele sale vor duce la un corp sănătos și puternic.

Potrivit acestuia, sănătatea depinde de patru factori la fel de importanți care trebuie să rămână în armonie între ei:

  • Starea pielii;
  • Calitatea alimentelor;
  • Starea membrelor;
  • Starea psihologică.

Nishi Shiki a fost fondată în 1927, dar exercițiile fizice și practicile de sănătate sunt importante pentru oamenii din întreaga lume până în prezent.

Cele 6 legi ale sistemului de sănătate Nishi: îmbunătățiți-vă sănătatea cu aceste exerciții și ajustări simple.

Dormiți pe un pat ferm cu o pernă rotunjită (coșenilă)

Poziția curbată a coloanei vertebrale poate crea probleme pentru organele interne, deoarece mulți dintre noi ne petrecem aproximativ o treime din viață adormit. Este important să fii atent la postură în timpul somnului. Katsuzo susține că dormitul pe un pat ferm, cu o pernă sau o rolă rotunjită, va aduce beneficii sistemului digestiv și sistemului circulator.

Dacă decideți să treceți la utilizarea unei role în locul unei perne, o puteți înfășura în mai multe straturi de țesătură, deoarece pentru unii oameni este inconfortabil. Treptat, scoateți straturile pentru a vă obișnui cu ruloul.

Exercițiul cu peștele auriu (Kingyo Undo)

Stai în decubit dorsal, cu mâinile în spatele capului. Păstrați-vă picioarele drepte, perpendiculare pe podea. Apoi rotiți șoldurile orizontal, dintr-o parte în alta, ca un pește care înoată. Faceți acest lucru la intervale de un minut.

Îmbunătățirea circulației (Mokan Undo)

Începeți prin a vă întinde pe spate pe o suprafață dură și plană. Așezați o rolă sub a treia și a patra vertebră cervicală. Ridicați brațele și picioarele în aer și eliberați tensiunea din ele. În cele din urmă, agitați brațele și picioarele timp de 1 minut.

Includeți palmele și tălpile (Gassyo-Gasseki)

Așezați-vă pe spate pe o suprafață dură și plană, atingându-vă brațele și picioarele. Apoi glisați brațele și picioarele orizontal de 10 ori. Când sunteți gata, odihniți-vă timp de aproximativ 2 minute înainte de a repeta mișcarea.

Pendule de bază (ascunde)

Stați în stil japonez (în genunchi). Rotiți partea superioară a corpului, centrându-vă pe coapse, timp de aproximativ 10 minute. Când vă aflați într-o poziție înclinată, umflați-vă abdomenul. Când vă aflați în poziție verticală, îndoiți abdomenul.

Katsuko sugerează încorporarea acestor exerciții în rutina zilnică pentru a crește puterea și sănătatea corpului. Exercițiile pe care se concentrează Katsuko în sistemul de sănătate al lui Nishi sunt un aspect al unei practici mai ample care combină exercițiile fizice, dieta adecvată, pielea și bunăstarea psihologică. Această lucrare arată cât de conectat este fiecare aspect al corpului și cât de important este să lucrăm în continuare la fiecare parte a noastră, astfel încât să putem rămâne sănătoși și să trăim mai mult.