20.11.2018 15:00:00 PM;

minți

Bea apă

Cantitatea mare de apă pe care o beți va satisface cu siguranță foamea și este o garanție pentru o sănătate bună. Apa elimină toxinele din corp, umple stomacul și creează o senzație de sațietate. Experții sfătuiesc să beți opt pahare de apă pe zi, precum și un pahar înainte de fiecare masă.

Guma de mestecat

Guma de mestecat este ca și cum ai mânca și vei înșela cu ușurință corpul. În plus, guma de mestecat întărește mușchii maxilarului și mărește concentrația.

Trage un pui de somn

Nu mă pot opri să mă gândesc la mâncare? Încearcă să faci un pui de somn și cel mai probabil te vei trezi energic și odihnit. De obicei, nu vă este foame după un pui de somn, deoarece în timp ce dormi, stomacul dvs. produce mai puțin acid.

Mănâncă porții mici

Cel mai bun mod de a te simți plin este să mănânci des. Acest lucru te poate ajuta cu adevărat să slăbești. Înlocuirea unei porții mari cu câteva mese ușoare va stimula metabolismul și stomacul nu își va aminti în mod constant. Încercați să împărțiți consumul zilnic de alimente în 6 mese.

Mănâncă mai multe legume proaspete

Dacă nu puteți scăpa de senzația de foame, mâncați ceva care vă va oferi un sentiment de plenitudine și vă va elibera de vinovăție. Legumele care nu conțin amidon pot fi consumate în timpul zilei fără a strecura stomacul. De exemplu, dacă mănânci țelină, corpul arde mai multe calorii decât legumele.

Reduceți cantitatea de carbohidrați

Glucidele stimulează producția de insulină, provocând senzația de foame. În cele din urmă, în loc să te simți plin, începi să simți foamea constantă. Pentru a vă putea controla greutatea, reduceți cantitatea de carbohidrați.

Creșteți cantitatea de proteine

Ai nevoie de mai mult timp pentru a procesa proteinele corpului tău decât ai nevoie pentru a digera carbohidrații. Alimentele cu proteine ​​vă vor ajuta să vă simțiți plini între mese.

Creșteți fibra

Fibrele umple rapid stomacul și durează mult timp pentru a digera. Celuloza se găsește în cantități mari în ovăz, grâu sau secară, în leguminoase, fructe și legume uscate, morcovi, sfeclă, sparanghel, țelină, varză, broccoli, spanac.

Nu sări peste micul dejun

Majoritatea oamenilor nu le este foame dimineața. De aceea, ei cred că micul dejun nu este important pentru dietă. De fapt, micul dejun nu trebuie ratat niciodată. Prin el activezi metabolismul. Vă oferă energie pentru întreaga zi.

Mănâncă mai multe ouă

Căutați un produs cu conținut scăzut de grăsimi și proteine? Un produs care vă poate salva de foame și vă poate oferi energia de care aveți nevoie? Un astfel de produs există și acestea sunt ouă. Dacă aveți probleme cu colesterolul ridicat, evitați gălbenușurile.

Spălați-vă dinții și limba des

Pasta de dinți cu mentă suprimă papilele gustative și atenuează dorința de a mânca ceva. În primul rând, datorită gustului bogat al pastelor, nu veți gusta mâncarea. În al doilea rând, gustul mentei din gură „înșeală” corpul, înșelându-l pe care tocmai l-ai mâncat.

Fa exercitii

Fiecare exercițiu, fie că mergeți, alergați sau doar vă exercitați dimineața, crește nivelul de adrenalină din corp și reduce senzația de foame. În plus, este o modalitate bună de a „umple” timpul dintre mese.

Evitați sarea

Aportul excesiv de sare este dăunător și poate duce la deshidratare. Mulți oameni confundă adesea senzația de foame și senzația de sete. Sarea îți face sete în timp ce în mod eronat crezi că ți-e foame.

Evitați zahărul

Pe lângă faptul că este ușor absorbit de corp și contribuie la creșterea în greutate, crește senzația de foame. A mânca ceva dulce între mese nu te satura mult și te face să mănânci mai mult.

Evitați alcoolul

Alcoolul este calorii „goale” care nu aduc niciun beneficiu organismului. În plus, alcoolul crește pofta de mâncare. Faptul este că intoxicația ușoară vă împiedică să înțelegeți câtă hrană aveți cu adevărat nevoie. Te relaxezi și consumi probabil mai multe alimente decât dacă ești sobru.

Mai multe de la Home Doctor/Sfaturi utile

Când se reduce hrana în vrac a oilor însărcinate

Hrana voluminoasă în rația ovinelor însărcinate este redusă în ultima - a cincea lună de sarcină. Pe de altă parte, ponderea furajelor concentrate în rația lor crește - la 350-400 g

Semne de infestare cu metil

Care sunt simptomele externe? Cel mai adesea la oi veți găsi umflături sub cele două maxilare inferioare. Celălalt loc este să aveți umflături sub sâni. În ambele cazuri, acesta este un semn sigur

Lentila ajută împotriva tensiunii arteriale crescute

Dacă nu este tratat, „ucigașul tăcut” - hipertensiunea arterială - poate duce la complicații care pun viața în pericol. Pentru a reduce riscul, oamenii își pot schimba stilul de viață sau dieta

În formă și în timpul stării de urgență - cum?

Noul mod de a lucra de acasă și apropierea tentantă a frigiderului ne impun să creăm o dietă strictă și o monitorizare mai strictă a caloriilor consumate.

Afinul - un cadou natural, medicament și plăcere

Protejează împotriva hipertensiunii arteriale, supraponderalității, cataractei și acizilor de afine. Nu sunt doar un fruct preferat pentru deserturi, gustări, băuturi și decorațiuni alimentare