vestea adevărată

încercați

Petar Velkov: Suntem ultimii vaccinați pentru că nu există vaccinuri
Șoferii de taxi cresc prețurile serviciilor de până la trei ori
Proiectul pentru părinții adoptivi din Burgas este prelungit până la sfârșitul anului

  • Sănătate
  • 15/10/2016 18:51:48
  • Autor BurgasInfo
  • 1098

Schimbați-vă dieta, mergeți la culcare și ridicați-vă devreme, mergeți chiar și în ploaie

Sezonul toamnă-iarnă este un adevărat stres pentru organism: puțin soare, stare proastă, somnolență constantă. Nu numai regimul nostru de lucru, ci și sănătatea noastră suferă de acest cadru psihologic. Câteva reguli vă vor ajuta să vă asigurați împotriva răcelilor și gripei tipice pentru sezon.


Resetați modul zilnic
Toamna și iarna se întunecă mai devreme, iar lumina zilei este redusă la un minim critic. Așadar, nu reduceți cantitatea deja redusă de lumină naturală pe care ne-o oferă natura. Du-te la culcare nu mai târziu de ora 23 și ridică-te devreme, chiar și atunci când ai ocazia să te culci până la prânz. Este de dorit să petreceți cel puțin o dată pe zi pentru odihnă pasivă sau pentru activități care vă plac - hobby-uri creative, lectură, ritualuri de frumusețe. Dedicați-vă și lăsați lumea să plece fără participarea voastră. Acest lucru vă va ajuta să aveți mai multă răbdare cu vremea rece, lipsa soarelui și iritare.


Vitamina bombă
Deficitul de vitamine este o problemă obișnuită nu numai primăvara, ci și toamna și iarna. Vitamina D, pe care o obținem de obicei din lumina soarelui, este implicată în procesele metabolice, regenerarea celulară și sinteza anumitor hormoni, inclusiv a celor responsabili de dispoziția noastră. Accentuează produsele care conțin această substanță, inclusiv în meniul tău pește de mare gras, caviar, unt, brânză, smântână, brânză de vaci, ouă.
4 sfaturi pentru sezonul răcoros

1. Nu vă refuza plăcerile culinare. Dacă doriți o bucată de ciocolată sau carne - atunci aveți nevoie de o sursă suplimentară de energie.

2. Nu stați acasă. Mersul pe jos chiar și pe vreme rece și ploioasă (desigur, când ești îmbrăcat corespunzător) este mult mai util decât lipsa aerului proaspăt.

3. Realizează un program pentru sezonul toamnă-iarnă, în care să oferi timp pentru odihnă activă și pasivă. În acest fel te vei proteja de oboseală, care ne afectează mai ușor iarna decât în ​​alte anotimpuri.