Totul este ușor atunci când ai dorința. Dar după o lună sau două, motivația dispare, intențiile eșuează și ajungi într-un punct mort. Există două opțiuni posibile - să renunți sau să spargi peretele, înaintând cu îndrăzneală.

Chiar dacă

Cum să mențineți motivația pentru a pierde în greutate suficient de mult este una dintre principalele întrebări care entuziasmează medicina și cei care doresc să-și îmbunătățească nivelul de trai. Dorința de a face lucrurile să se întâmple rapid și ușor nu este realistă, iar drumul spinos spre faimă este ud de sudoare și sânge. Rezultatele necesită mult efort și, atunci când nu vin suficient de repede, descurajarea și apatia preiau mintea, trecând victoria în mâinile inamicului.

Pericolele se ascund peste tot, mulți sacrificându-și sănătatea, crezând în tot felul de diete și produse care promit scăderea în greutate a fulgerului. Eșecul duce la un alt colaps, te simți slab și inutil, dezamăgit în întreaga lume. Spun asta pentru că toată lumea are dreptul să știe că nimeni și nimic din această lume nu poate promite că va arde 10 kg în două zile. Chiar dacă îl atingeți, acesta va fi complet inutil și asociat cu un risc imens pentru sănătatea dumneavoastră. Și veți întoarce greutatea pierdută rapid și, probabil, cu altcineva deasupra.

Pierderea în greutate de calitate = 3 kg într-o lună

În loc să vă simțiți frustrat atunci când nu vedeți rezultate instantanee, construiți o nouă strategie care vă va permite să rămâneți motivați pentru anii următori. Doar urmați aceste sfaturi.

Cuvintele zboară, ceea ce este scris rămâne

Descrieți-vă obiectivul, creați o schemă precisă de acțiune. Puneți-l într-un loc vizibil pentru dvs. și citiți în fiecare zi. Chiar dacă ați conceput o strategie de pierdere în greutate mortală, dacă nu o scoateți pe o bucată de hârtie, asigurați-vă că în curând va începe să se estompeze în mintea voastră și o veți uita curând complet. Notarea obiectivelor și percepția vizuală vă vor ajuta să vă motivați din nou.

Realism

Nu credeți tot ce s-a spus la televizor. Vedeta sexy de la Hollywood poate spune, de asemenea, cum a slăbit 5 kg. doar pentru o zi, dar nu poți fi sigur. Mergeți încet și rămâneți ferm pe pământ, pentru că numai atunci veți garanta succesul.

Dacă, de exemplu, scopul final este de a pierde 30 kg. nu setați să se întâmple în două luni de acum încolo. Urmați sfaturile specialiștilor și amintiți-vă că nu este recomandat să pierdeți mai mult de 2-3 kg. pentru o luna. Stabiliți o serie de obiective mici (cum ar fi topirea a 500 de grame pe săptămână), care vor fi mult mai ușor de realizat. Aceste mici victorii vă vor menține motivat mult timp și nu veți pierde speranța.

Plan de slăbire

Creați un plan selectiv de slăbire care să conțină toți pașii pe care îi veți face pentru a vă atinge obiectivele. Aceasta include factori precum dieta, fitness, muncă și odihnă, cumpărături, viața personală și chiar intimă. Când vine vorba de dietă și exerciții fizice, dacă nu aveți cunoștințe suficiente, căutați ajutor de la un prieten sau profesionist.

Pregătește-te mental

Pierderea în greutate pe termen lung și modificările concomitente ale stilului de viață nu sunt ușoare. Au nevoie de multă muncă, aveți nevoie de o pregătire adecvată, perseverență și determinare. Asigurați-vă că sunteți pregătit mental înainte de a începe ceva. Cum să crești dorința pe care trebuie să o decizi pentru tine, dar nu-ți permite să cobori la prima oprire și să te pregătești pentru momentele dificile pe drumul către obiectiv.

Persistenţă

Fii consistent. Respectați prescripțiile propriului plan de slăbire și nu pariați corpul pe ruleta rusească. O zi de post urmată de o mâncare excesivă brutală este calea sigură către eșec.