Datorită marelui interes al femeilor însărcinate pentru yoga, deschid acest subiect:

dinți folosiți

Practici de yoga susține în mod optim sănătatea minții și a corpului, combinând creșterea fizică, emoțională și spirituală a mamei cu cea a copilului ei. Viitoarea mamă va câștiga flexibilitate și elasticitate prin practicarea asanelor, împreună cu o bună coordonare. Pranayama sau tehnici de respirație oferă vitalitate pentru doi, iar meditația promovează pacea, care este în mod tradițional asociată cu abordarea maternității.

Yoga poate fi foarte valoroasă chiar și pentru începătorii care vor găsi mai multe practici disponibile pentru abilitățile lor. Exercițiul vă va ajuta să consolidați mușchii stomacului, ceea ce va asigura o uzură bună a bebelușului, iar acești mușchi sunt foarte importanți pentru a împinge copilul din uter, mușchii spatelui, care trebuie să fie, de asemenea, puternici datorită tensiunii ridicate din greutatea suplimentară a bebelușului. Asanas de asemenea, vor face coloana vertebrală puternică și sănătoasă, ceea ce este necesar pentru buna funcționare a sistemului nervos și flexibilitate generală, iar zona pelviană flexibilă facilitează nașterea. Cu ajutorul asanelor corpul tău devine puternic, flexibil și sănătos și poți tolera mai ușor modificările care apar în timpul sarcinii.

Tehnici de respirație sunt foarte importante în timpul sarcinii, asigurând eliminarea eficientă a deșeurilor și o aprovizionare completă cu oxigen a mamei și copilului. Pranayama curăță și calmează sistemul nervos și stimulează senzația, dar bunăstarea. Tehnicile de respirație asigură mai mult oxigen în timpul sarcinii și au în același timp un efect relaxant și armonizant.
Sunt multi tehnici de relaxare yoghină, care poate fi folosit pentru a reduce stresul emoțional și pentru a crea un mediu armonios pentru bebelușul care vine. Cu ajutorul relaxării veți învăța nan să vă relaxați, nan să vă odihniți, să vă stocați energia pentru a face față stresului și fricii, pentru a calma durerea, pentru a fi calm și încrezător.