Excesul de greutate cauzat de reținerea multor fluide

supraponderală

A fi supraponderal poate fi din multe motive. Una dintre ele este retenția de lichide în corp. Inhibă funcțiile celulare, favorizează formarea celulitei, interferează cu metabolismul normal și mărește greutatea corporală totală.

Cum să scapi de „apa” supraponderală?

1. Exercițiu.

Cu cât vă mișcați mai mult, cu atât accelerați mai mult procesele metabolice din corp. Exercițiile fizice contribuie la cheltuirea energiei, care implică și fluide corporale. Accelerarea metabolismului ajută la expulzarea excesului de lichide din organism.

2. Sa ai o zi de curatare.

Alegeți o zi sau două pe săptămână pentru a vă detoxifica corpul. Reduceți aportul de alimente grele, concentrați-vă pe fructe și legume.

3. Bea multă apă.

Cu cât corpul este mai hidratat, cu atât va scăpa mai ușor de excesul de lichide. Nu faceți greșeala de a limita fluidele pentru a scăpa de supraponderalitatea apei. Acest lucru va înrăutăți procesul.

4. Elimină sarea din dieta ta.

Sarea este o condiție prealabilă pentru reținerea excesului de lichide. Adesea oamenii nu realizează câtă sare mănâncă. Majoritatea produselor gata preparate conțin sare, iar prin sărarea meselor noastre aducem în organism un exces incredibil de mare de sodiu. Provoacă retenție de lichide, balonare, hipertensiune arterială, celulită, probleme digestive.

Mai multe despre acest subiect

5. Înlocuiți carbohidrații simpli cu cei care conțin fibre.

Printre carbohidrații utili se numără fructele și legumele, deoarece conțin cantități mari de fibre. Fibrele au capacitatea de a regla metabolismul și apa din organism. Acest lucru ajută la eliminarea excesului de lichide în mod natural.

6. Unele suplimente din timpul ciclului menstrual pot ajuta, de asemenea.

Odată cu apariția ciclului menstrual, unele oligoelemente importante se pierd din corp, jucând un rol semnificativ în echilibrul fluidelor. Acestea includ magneziu, fier și zinc. Vă puteți concentra asupra anumitor alimente sau suplimente care conțin aceste minerale.