Acasă »Pierdere în Greutate» Cum să scapi de mânerele de dragoste?

scapi

Mânerele de dragoste, așa cum ne place să le numim, sunt o acumulare de grăsime pe ambele părți ale taliei. Acumularea de grăsimi în acest domeniu nu poate fi foarte atractivă și ne poate pune sănătatea în pericol.

Îndepărtarea mânerelor de dragoste în unele cazuri poate fi destul de dificilă atunci când grăsimea este în cantități mai mari. Puteți face unele modificări în dieta și stilul dvs. de viață și în timp veți vedea rezultatele acestor schimbări.

Pentru a reduce grăsimea în zona taliei, puteți lua în considerare câțiva dintre pașii importanți:

Faceți un plan de dietă

Alimentația corectă este regula de bază pe care trebuie să o respectați dacă doriți să slăbiți. Este important să reduceți cantitatea de acizi grași saturați pe care o consumați. Aceste alimente sunt bogate în calorii și sodiu, ceea ce face dificilă pierderea în greutate. Pe de altă parte, fructele și legumele conțin vitamine și substanțe nutritive importante de care are nevoie corpul dumneavoastră. Începeți-vă ziua cu fructe. Alegeți fructe și legume de sezon care sunt mai proaspete și mai hrănitoare.

Mănâncă mai des în porții mai mici

Această dietă nu permite fluctuații mari ale nivelului de zahăr din sânge, ceea ce ar duce la acumularea de grăsime în zona taliei. Dacă doriți să scăpați de mânere de dragoste mâncați mai des în porții mai mici, iar după ora 20 este recomandat să nu mâncați.

Reduceți aportul de alimente bogate în zahăr

Consumul de mai mult zahăr poate face ca stomacul să se umfle și să-ți facă stomacul să pară și mai mare. Nu mai lua sodă îndulcită. Înlocuiți aceste băuturi cu sucuri de fructe proaspete sau apă. Deshidratarea este un factor de stres pentru corpul dumneavoastră și, prin urmare, trebuie să luați zilnic cantitatea potrivită de apă.

Fă sport regulat

Va fi dificil să vă reduceți circumferința taliei fără sport. Dacă nu sunteți un mare fan al exercițiilor fizice, puteți începe chiar să mergeți mai mult sau să mergeți cu bicicleta. 30 de minute de cel puțin trei ori pe săptămână vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul mai ușor datorită metabolismului crescut și a arderii mai rapide a caloriilor.

Pe lângă exercițiile aerobice, puteți încerca câteva exerciții pentru a întări mușchii abdomenului de 2-3 ori pe săptămână, timp de 15-20 de minute. Acest tip de exercițiu va întări mușchii din această zonă și va reduce grăsimea. Puteți începe cu genuflexiuni și ședințe și apoi să includeți exerciții mai complexe.

Rămâi motivat

Nu vei scăpa de mânere de dragoste pentru o noapte, chiar și pentru o săptămână. Durează săptămâni sau luni să vezi primele rezultate ale eforturilor tale. De aceea răbdarea este deosebit de importantă. Trebuie să aveți răbdare și să respectați planul de slăbire. Nu aveți nevoie de antrenor personal sau echipament de fitness pentru a vă atinge obiectivul. Tot ce aveți nevoie este un stil de viață sănătos și motivație.