Exersează-ți obiceiurile pozitive

totdeauna

Fiecare obicei există în creierul nostru, dar nu în sine, ci în legătură cu un anumit context în care este format și în care îl folosim.

Însuși conceptul de „context” se referă la tot ceea ce ne înconjoară: lucruri, oameni, timp etc. Adesea contextul, saturat de semnale vechi, este un obstacol în calea schimbării.

De exemplu, de mai multe ori mănânci fursecuri pe biroul din birou - și atât! Acum creierul tău te va împinge periodic (în special sub stres) să mănânci prăjituri în timp ce lucrezi.

Sau sunteți obișnuiți să mergeți la o anumită sală de sport cu un antrenor specific. El a plecat. Și adică încetezi antrenamentul. Uneori, contextul nostru obișnuit este atât de plin de stimulente pentru obiceiuri proaste, încât combaterea lor poate necesita mult efort.

Un bun exemplu de context poate fi fața de masă: puneți o față de masă pe masă și începeți să mâncați, apoi scoateți fața de masă. Nu există nici o față de masă - nici o dorință de a mânca.

O modalitate eficientă de a vă schimba obiceiurile este mutarea într-un alt loc în care contextul este atât de nou încât vechile stimulente au dispărut fizic, relatează Profit. Acesta este motivul pentru care este mai ușor să slăbești într-un loc nou.

Obiceiurile noastre sunt în esență modele bazate pe un semnal (stimul) și răspunsul acestuia. Dacă semnalul dispare - răspunsul dispare. Schimbarea contextului poate ajuta la slăbirea efectelor ambelor medii pozitive și negative.

Prin urmare, mutarea într-o altă locație nu numai că ajută la scăderea obiceiurilor proaste, dar poate duce și la apariția unor obiceiuri utile și bune.

Nu vă strica rutina. Abaterea de la reguli este posibilă numai în alt context. Cu toate acestea, dacă încerci să eviți toate stimulentele obiceiurilor tale proaste, riști să înrăutățești situația.

Știi, cu cât te protejezi mai mult împotriva unui comportament, cu atât devine mai mult tortură și, la un moment dat, cedezi.

Trebuie să ne antrenăm și să ne creăm obiceiurile în contextul în care le vom aplica. Cu cât practicăm un obicei mai multe contexte, cu atât acesta este imprimat mai mult în creierul nostru și cu atât este mai mic riscul de a-l pierde.

Exersează-ți obiceiurile pozitive oriunde și oricând. Amintiți-vă că schimbarea contextului poate duce la pierderea unui obicei bun.