Pierderea corectă în greutate - iată cum?

Vrei să slăbești sau să slăbești? Pentru o slăbire adecvată nu trebuie să comiți aceste greșeli.
Majoritatea oamenilor cred că a pierde în greutate înseamnă și a pierde grăsime, dar acest lucru nu este deloc adevărat. Acestea sunt două lucruri foarte diferite.

În primul rând, este foarte important să știm diferența dintre pierderea în greutate și pierderea de grăsime.

Dacă vrei să slăbești ...

Dacă decideți brusc să începeți cu restricții dietetice pentru a pierde un anumit număr de kilograme, sunt mari șanse să pierdeți mai întâi masa musculară. Prin urmare, mulți oameni, atunci când ating greutatea ideală, nu sunt mulțumiți de rezultatul final, deoarece corpul lor nu arată diferit - este doar mai puțin.

Acest lucru se datorează faptului că corpul lor are încă un procent ridicat de grăsime și foarte puțini mușchi.

Antreneze din greu

Dacă vrei să fii mai mic decât ești acum sau doar să fii într-o formă și sănătate bună, să reduci excesul de grăsime corporală și să arăți sexy, trebuie să te antrenezi cu greutăți. Pe lângă antrenamentul cardio, care topește grăsimea, ar trebui să fii atent și la greutățile care construiesc mușchiul.

slăbești

Dieta sanatoasa

Acordați atenție și nutriției. Există multe cazuri în care fetele din cauza dietei vor arunca un grup mare de produse sau vor reduce aportul de calorii, dar totuși nu pot scăpa de grăsimi. Dacă luați foarte puține calorii în timpul zilei și nu coborâți de pe banda de alergare, efectiv distrugeți mușchii. Mâncați literalmente mușchi pentru că nu mâncați suficient și nu le dați material pentru recuperare.
Din acest motiv, este o idee bună să vă schimbați obiectivul din „Vreau să slăbesc” în „Vreau să slăbesc”. Nu vă bazați doar pe cifrele arătate de cântar. Aceste cifre sunt mult mai puțin importante decât procentul de grăsime corporală.