În loc de explicații sau pedepse îndelungate, puteți liniști copilul obraznic cu puțin yoga

Uneori ne place să explicăm. Dar strigarea copiilor obraznici este mai rea decât lovirea lor. De ce nu încercați puțin yoga pentru a le îmblânzi?!

Fiecare părinte cunoaște vederea coșmarului unui copil care face ceva degeaba - nu vrea să-și pună o pălărie, nu vrea să iasă din mașină, să intre în ea, nu vrea să mănânce anumite alimente, nu vrea să ascultă și rezistența lui crește la un moment dat și ajunge la dimensiunea unei crize reale. Scuturarea, vuietul și cascada frazelor pot deveni insuportabile. Cu toate acestea, nu ar trebui să răspundem cu agresivitate - verbală sau nu.

Pentru a-i liniști, vei avea nevoie de multe cuvinte și răbdare, pe care sincer nu le are un părinte, în special o mamă cu normă întreagă. În aceste vremuri dificile, yoga poate fi cea mai bună mântuire a ta. Aruncați o privire la următoarele 5 ipostaze de yoga care vă pot ajuta să depășiți acele momente aparent imposibile:

1. Respirația albinei

Mai întâi, roagă-ți copilul să respire adânc. Aceasta poate fi o modalitate excelentă de a crea o scurtă pauză care va ușura stresul. Dacă respirați profund cu copilul dvs., veți obține un efect mai mare. Mai ales dacă găsiți o modalitate de a face distractiv.

care

Puneți-vă în genunchi, inspirați și îndreptați-vă spatele trăgând brațele înapoi. Respirați și lăsați capul la pământ în timp ce emiteți un sunet ca albinele.

2. Mișcare ca o pisică

Învățați-l pe copil că este suficient să mișcați doar un mușchi pentru a schimba modul în care se simte. Este foarte dificil să găsești o soluție atunci când totul din jurul lui/ei pare înghesuit. Îi poți explica copilului că, atunci când se simte nemulțumit, stresat sau supărat, îl poate ușura folosind poziția pisicii.


Inspirați și priviți în sus, permițând căderea coloanei vertebrale. Respirați și trageți bărbia spre voi, răsuciți coloana vertebrală așa cum fac pisicile.

3. Așezat pe un nor

Dezamăgirea poate afecta un copil foarte puternic care a atins un nivel atât de ridicat de neputință. Această poziție poate fi folosită pentru a colecta toate frustrările (invizibile) ale grămezii în fața dvs. și a copilului dvs., apoi aruncați-le în aer, de unde nu se vor mai întoarce niciodată. Poate fi, de asemenea, o modalitate excelentă de a-ți încuraja copiii să numească un sentiment dificil pentru ei, fără a fi nevoie să se ocupe de el. Orice ar fi, îl poți numi, acumula totul și apoi elibera pentru a-l face să dispară.

Inspirați, îndoiți genunchii și „adunați” norii invizibili din jurul vostru. Expirați și îndreptați-vă picioarele, ridicați brațele deasupra capului.

4. Stai ca un copac

Toate aceste exerciții își propun să ofere copilului tău mai multe oportunități în momentul în care simte că nu există (cu excepția crizei). Puteți oferi schimbarea focalizării cu această poziție de echilibrare, care are un efect de stabilizare foarte puternic. Calmul și concentrarea în această postură pot calma mintea frustrată.

Ridica-te. Așezați un picior pe gleznă sau deasupra genunchilor și echilibrați. Mâinile tale pot atinge palmele pieptului sau pot sta în aer ca ramurile copacilor. Respirați adânc, apoi schimbați picioarele.

5. Poziția copilului

Poate fi foarte util în toate aceste perioade de stres, permițându-i copilului să aibă grijă de sine. În exercițiile de yoga, această poziție este adesea folosită ca odihnă. Permite copilului să se aplece și, în același timp, să întindă partea inferioară a spatelui, șoldurile și coapsele. Are un efect incredibil de calmant asupra sistemului nervos central.

Stați pe mâini și genunchi, apoi împingeți-vă înapoi pentru a vă așeza pe picioare și trageți pieptul la coapse. Întinde-ți brațele în fața ta sau așează-le una lângă cealaltă pe corp. Respirați adânc și odihniți-vă.