Cum să slăbești cu piersici?

Cu programul de 5 zile vei slăbi 3 kg.

Apoi, puteți face ziua de descărcare a piersicii o dată pe săptămână și astfel veți stimula descompunerea excesului de grăsime a continua.

vitagold

Prima zi

Mic dejun: 1 piersică și un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Prânz: Se prăjește într-o tigaie din teflon cu foarte puțină omletă grasă de 1 ou și 2 albușuri. Se ornează cu 1 piersică, tăiată felii.

16:00: 1 piersică.

Cina: Pregătiți o salată de varză, 1 morcov ras, 1 piersică tăiată cubulețe și mărar. Condimentați-l cu un dressing de 1 linguriță. ulei de măsline, suc de lămâie și 1/2 linguriță. muştar.

Ziua 2

Mic dejun: Se face un sandviș dintr-o felie de pâine integrală, se întinde cu brânză de vaci și se decorează cu 1 piersică, tăiată în felii.

Prânz: friptură sau fierbeți o bucată de piept de pui fără piele. Zdrobiti 1 piersica, fierbeti-o cu putina apa, un praf de zahar brun si cateva picaturi de ulei de masline. Se toarnă sosul peste carne.

16:00: 1 piersică.

Cina: Pregătiți o porție mare de salată de fructe din 2 piersici, 1 măr și câțiva struguri. Se presară cu 2 linguri. nuci crude zdrobite, suc de lămâie și puțină scorțișoară.

A 3-a zi - descărcare

Mic dejun: 1 piersică.

10 dimineața: 1 piersică și o ceașcă de ceai verde.

Prânz: Faceți o porție mare de salată verde cu spanac, 1 piersică și 4-5 măsline verzi. Nu rezolva problema.

16:00: 1 piersică.

Cina: salată de fructe din 2 piersici, presărată cu scorțișoară și 1 linguriță. Miere.

A 4-a zi

Mic dejun: într-un castron cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi adăugați 2 linguri. fulgi de ovăz și 1 piersică cubulețe.

Prânz: Coaceți sau tocăniți 120 g de pește alb. Se ornează cu 1 cartof fiert, fără condimente. Pentru desert -1 piersică.

Ora 16: un pahar de chefir cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Cina: Faceți o salată de orez fiert, castraveți tăiați cubulețe și 1 piersică, 1 lingură. nuci zdrobite și mult mărar. Condimentați-l cu câteva picături de sos de soia, piper negru și suc de lămâie.

Ziua 5

Mic dejun: 1 felie de pâine integrală, se întinde subțire cu unt și se ornează cu o felie de brânză galbenă și o jumătate de piersică.

Prânz: tocană 200 g de ciuperci. Condimentează după gust și mănâncă-le cu 1 biscuit integral. Pentru desert -1 piersică.

Ora 16: o felie de pâine integrală și o felie de șuncă de curcan.

Cina: 2 piersici, scrie ziarul „Totul pentru familie”.