Bărbații și femeile poartă grăsime abdominală e diferit. În ambele cazuri, cauzele excesului de grăsime nu sunt întotdeauna legate de supraalimentarea. Uneori, indiferent cât de mult te antrenezi și oricât de multe apăsări abdominale ai face, această grăsime încăpățânată va rămâne. Acest lucru se poate datora faptului că planurile de dietă și exerciții fizice nu funcționează neapărat pentru tipul de grăsime pe care îl aveți.

grăsime

În rândurile următoare vă prezentăm trei tipuri de grăsime care se acumulează în jurul taliei și cum anume să scapi de ele.

Burta de bere

Grăsimea din burtă cauzată de alcool și numită burta de bere în latitudinile noastre poate fi foarte încăpățânată. Deși le numim diminutive, ele pot deveni impresionante ca dimensiune. Alcoolul face dificilă descompunerea corectă a alimentelor de către organism și capacitatea ficatului de a arde grăsimi.

În plus, alcoolul este și bogat în calorii. Dacă continuați să beți prea mult alcool, indiferent de ceea ce faceți, nu veți scăpa de grăsime. Așa că oprește-te la început. Bea multă apă, mănâncă mai multe fructe, legume și proteine ​​slabe.

Abdomenul după naștere

După naștere, abdomenul se întinde. Chiar dacă ați pierdut greutatea bebelușului, este posibil să aveți în continuare burtă. Acest lucru poate fi cauzat de diastază în timpul sarcinii, care duce la relaxarea musculaturii abdominale. Dacă abdomenul tău pare încă gravid, se poate datora întinderii țesuturilor.

Nivelurile de insulină tind, de asemenea, să crească în timpul sarcinii, ceea ce face ca abdomenul să depoziteze grăsimi. Asigurați-vă că consultați medicul pentru a exclude diabetul. La început pentru a scăpa acest tip de grăsime din jurul abdomenului, opriți-vă cu presele abdominale, deoarece acest lucru agravează diastaza.

Consultați-vă medicul dacă umflătura este însoțită de dureri de spate, pelvine sau de stomac. Vizitați un instructor de fitness pentru cea mai bună opțiune pentru dvs. Mergeți mult și faceți exerciții care întăresc podeaua pelviană și întregul corp.

Burta stomacului

Cortizolul poate provoca daune atât corpului bărbaților, cât și al femeilor care se confruntă cu stresul. Cortizolul în sine este asociat cu creșterea în greutate, deoarece determină corpul să depoziteze grăsime viscerală.

În plus, persoanele anxioase sau stresate mănâncă mai mult. Grăsimea tinde, de asemenea, să se acumuleze în jurul taliei și poate provoca căderea în mijlocul abdomenului. Modele de somn pot fi, de asemenea, afectate, ceea ce este un semn evident de stres.

Pentru a scăpa de acest tip de grăsime, odihnește-te mai mult și du-te la culcare mai devreme pentru a-ți regla metabolismul. De asemenea, evitați mâncarea nedorită și mâncarea excesivă și fiți atenți la apetitul brusc pentru alimente dulci și sărate.

Lăsați și cofeina, deoarece crește nivelul de cortizol. Obțineți un mic dejun sănătos pentru a vă ajuta să evitați schimbările bruște de dispoziție. Nu uitați să faceți mișcare, să faceți yoga sau să încercați să meditați pentru a ajuta la ameliorarea stresului.