Visezi să slăbești, dar nu ai timpul și dorința de a urma o dietă? Este destul de posibil, atâta timp cât respectați câteva reguli simple.

mâncare

Mănâncă des, în porții mici - deci organismul va menține o concentrație stabilă de glucoză în sânge.

Vârful metabolismului este între 12 și 15 ore, deci atunci poți mânca mai constant. Noaptea, digestia încetinește, deci cel mai bine este să luați cina cu cel mult două ore înainte de culcare. Dimineața, mâncați ceva energizant, cum ar fi o felie de pâine integrală, un ou fiert sau fulgi de ovăz cu iaurt. Fructele și legumele sunt o soluție pe tot parcursul zilei, dar nu și noaptea, deoarece stimulează sistemul digestiv și secreția sucurilor gastrice.

Bea multa apa - cel puțin un litru și jumătate pe zi, eliminați complet din meniu băuturile carbogazoase și sucurile din conserve, gândiți-vă pozitiv și vă place corpul - acesta este singurul mod de a vă potrivi fără efort