sistemul imunitar

Poate că fiecare dintre noi este conștient de faptul că un somn insuficient sau de proastă calitate este dăunător, dar în viața noastră de zi cu zi agitată rareori ne gândim exact la ce. Adevărul este că lipsa de odihnă ne epuizează serios corpul și afectează principalul său mecanism de apărare - sistemul imunitar. Corpurile noastre folosesc o mare varietate de substanțe diferite și funcții interne pentru a ne proteja de diferiți viruși și boli. Aici sunt câțiva dintre ei:

1. Citokine
Aceste molecule mici de proteine ​​fac parte din multe dintre celulele noastre. Acestea aparțin categoriei moleculelor de semnalizare și funcția lor principală este de a furniza informații altor celule din corp. Pentru ca organismul nostru să reacționeze rapid și fiabil la apariția virușilor, este necesar să avem o cantitate suficientă de citokine. Acestea sunt produse și eliberate în timp ce dormim, respectiv capacitatea corpului nostru de a lupta este mult redusă atunci când suntem privați de somn.

2. Energie
Pentru a menține un ton bun și a nu ceda ușor infecțiilor, trebuie să avem un nivel ridicat de energie. Singura modalitate de „reîncărcare” este în timp ce dormim, pentru că atunci celulele sistemului nostru imunitar nu mai funcționează și se odihnesc în ganglionii limfatici. Dacă nu li se oferă suficientă odihnă și corpul nostru trebuie să lucreze la viteză maximă constant, aceste celule încep să-și piardă eficacitatea și încep să extragă energia direct din mușchii corpului.

3. Hormoni
Unul dintre cei mai importanți hormoni din corpul uman este afectat direct de somn - Cortizol, Adrenalină și Melatonină. Cu repaus regulat și de calitate, nivelurile de cortizol și adrenalină scad, în timp ce melatonina crește. În acest fel, inflamațiile din mușchi și creier sunt reduse, făcându-ne mai echilibrați și mai rezonabili în gândurile și acțiunile noastre.

4. Anticorpi și celule care combate infecțiile
În perioadele prelungite de vânătoare sau somn insuficient, corpul uman începe să-și piardă capacitatea de a răspunde la influențele externe, cum ar fi virușii, de exemplu. Pe măsură ce numărul total de celule protectoare scade, organismul nu numai că este mai susceptibil la boli, dar și se recuperează mult mai lent.

Celulele T se numără printre elementele principale ale activității sistemului nostru imunitar. Conform unor studii, nivelul crescut sau scăzut al acestora este direct legat de capacitatea organismului de a combate infecțiile.

Somnul este o parte importantă a vieții noastre, deși de multe ori nu îi acordăm atenția pe care o merită. Consecințele negative ale unui somn slab sunt numeroase, dar poate una dintre cele mai grave este slăbirea sistemului imunitar. Acest lucru ne face susceptibili la tot felul de boli - de la răceala obișnuită la infecții grave.

Cum să îmbunătățiți calitatea somnului?

Noi de la Ameli vă sfătuim să acordați o atenție serioasă celui mai important element pentru vacanța dvs. - salteaua. Alegeți un model care se potrivește nevoilor dvs. și vă permite să vă relaxați eficient. Și nu uitați - somnul este sănătate!